9 zklidňující tipy (s méně kalorií) touto dovolenou s dr. Susan albers | CZ.Superenlightme.com

9 zklidňující tipy (s méně kalorií) touto dovolenou s dr. Susan albers

9 zklidňující tipy (s méně kalorií) touto dovolenou s dr. Susan albers

prázdniny jsou v plném proudu, a to, co přijde s tím je nevyhnutelné svátek stresu! Může se jednat o nepříliš veselý čas pro rodiče-děti jsou mimo jejich obvyklé pracovní náplně, medializovaný-up na cukr a nevrlý Poté, co byl až příliš pozdě na dovolenou stran! Místo toho, zjemňuje a zklidňuje nervy letos cukroví a sladkosti hole, jedna z mých nejoblíbenějších s vědomím stravování odborníků a New York úspěšný autor, Dr. Susan Albers, doporučuje tyto 9 přírodními techniky od své nové knize, 50 Další způsoby, jak uklidnit sám sebe bez jídla.

Léčbě těchto následujících 9 technik jako experiment a uvidíte, co se naučíte na cestě:

1) Ho-Ho-Ho Meditation: Prázdniny jsou stresující a recept na stres jídlem. Zavřete oči a dělat 3 Santa Clause jako břicho směje, je to jednoduchý směje cvičení jógy. Směje se jógy bylo prokázáno, že snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, který dělá co touží sladké, tučné, slané potraviny. Vytvoření moment smíchu může být tak jednoduché, jak googling „legrační dítě videa“ nebo na youtube „virální videa“.

load...

2) Tea Time. Bye-bye dýně latte! Sip Cinnamon čaj. Skořice je klinicky prokázáno, že pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, které mohou pomoci, aby se zabránilo sladké pochoutky. Také vůně skořice je uklidňující a sladká, kalorie bez připomínkou dovolenou.

3) Munch Well. Má prostě žvýkání na něco, co se budete cítit lépe? Zkuste kousání na zbylých dýňových semen, které vás v suchu a pečeně. Nejen že je to žvýkací a uspokojí vaši potřebu Munch, že obsahuje L-tryptofan, která pomáhá přirozeně bojovat proti depresi a blues.

4) Take stěrka Dýchat: Už jste někdy použili stěrku na okna auta nebo kuchyně? Při zametání pohyb, můžete otřít okno čisté jedním tahem, zanechává lesklé a jasné skleněné tabule na svém místě. Tyto snímky použít, když budete muset pustit stres, strach, nebo podráždění. Zhluboka se nadechnout. Zaměřit se na vrcholu vaší hlavy. Při výdechu, představit stres unikající spolu se svým dechem. Vizualizovat stěrku jít celou cestu z vaší hlavou dolů na vaše prsty. Opakujte 3krát.

load...

5) Zkontrolujte, origami. Podle výzkumu, origami je dobré rozptýlení a bylo prokázáno, že stimulují frontální kůře-tu část mozku, která dělá rozhodnutí, včetně rozhodnutí potravin. Tato činnost také zábavné dělat se svými dětmi. Skluzu své origami kousky do rekreační karty nebo skrýt zábavné zprávy v záhybech.

6) Čištění Meditation: Vytvořte boty rituál. Jak jste sklouznout své podpatky nebo boty z práce, řekl: „Já nechám stres tady u dveří.“ Tento mantra vám pomůže pustit dnech stresu místo toho se snaží zbavit stresu zvykal si cestu přes kuchyň s pre-večeře, post-work svačinu.

7) Turn Up The Heat: umístěte PJ v sušičce po dobu pěti minut před ulehnutím ke spánku. Výzkum ukazuje, že zvýšením tělesné teploty mírně vám mohou pomoci usnout rychleji a odpočinku jednodušší.

8) Mind člověka. Získání jiný pohled na stresující situace může někdy pomoci. Zkuste 5 meditaci. Zavřete oči a představte si, jak moc na stupnici od 1 - 10, jak to stresující událost bude cítit do 5 minut, 5 dnů, 5 let, 5 desetiletí. Všimněte si, jak tento posun v perspektivě může připomínat nebude potit malé věci, brzy nebude dát jim druhý myslel.

9) Když se cítíte život vymkl kontrole je užitečné provést uzemnění techniku. Položte se lokty o stůl. Třít své ruce rychle, dokud budete cítit teplo. Položte dlaně na oči pro přenos tepla pro uklidňující chvíli. Nebo vžít do jógy dítěte představovat, sedí s nohama zastrčené pod vámi. Poté umístěte na čelo na zem nebo polštář na „pozemní“ své emoce.

Díky Susan!

Jako vždy, prosím, podělte se o své myšlenky, příběhy a níže uvedených otázek. Vaše interakce vytváří živoucí moudrost, abychom se všichni prospěch.

load...

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Rodičovská úzkost nad tím, že má normální dítě

Post Poruchy dospělých

5 kroků k vděčnosti: hafiz

Post Poruchy dospělých

Rozumné řešení pro každodenní problémy: rozhovor s ronald siegelem

Post Poruchy dospělých

Proč naloxon?

Post Poruchy dospělých

Top 5 metafory pro pozornost: rozhovor s arnie kozak

Post Poruchy dospělých

Buprenorfin nad metadonem pro těhotné opioidy s poruchou pozornosti

Post Poruchy dospělých

Jak se naučíte důvěřovat sobě, když jste z dysfunkční rodiny

Post Poruchy dospělých

Máte strach o víkendech? 6 tipů pro dobrý víkend, i když jste depresivní nebo úzkostliví

Post Poruchy dospělých

Duševní cvičení: 100 sekund k většímu zdraví, štěstí a úspěchu

Post Poruchy dospělých

Déšť praxe: pondělní pozorný citát s rumi

Post Poruchy dospělých

Jak přinést lásku zpět do svého života

Post Poruchy dospělých

Zvyšování zdravých dětí