7 vědomých věcí, které můžete udělat dnes! | CZ.Superenlightme.com

7 vědomých věcí, které můžete udělat dnes!

7 vědomých věcí, které můžete udělat dnes!

Když lidé praktikovat všímavost říkají věci jako, to je pro mě v klidu, změkčuje mé tělo, to mi pomáhá být lépe informováni o volbě nebo jsem se zdají být jasné, o co jde. Otázkou Miluji sledovat s je, „co by dny, týdny a měsíce dopředu bylo, kdyby tam je víc než to ve svém životě?“

Poté, tam je často nějaké „aha okamžik.“ Říkají: „Život by byl opravdu dobrý.“

S tím na mysli Chci se podělit sedm Vědomy si věcí, které můžete začít ještě dnes!

  1. Relax - Všímavost není o relaxaci, je to pravda. Nicméně, učení, jak se uvolnit podporuje vaše bdělost praxi. Ve skutečnosti je to tak důležité, že jsem strávil první měsíc šestiměsíční samozřejmě v vědomím živobytí učit lidi, jak se opravdu uklidnit svou mysl. Pokud tak učiníte, že nejen podporuje vaše bdělost praxi, ale vaše pamětlivosti praktiky rovněž podporuje povědomí dělat věci, které podporují snadné. Je to spirála up! Najít okamžiky uvědomění v den pozastavit a změkčit své tělo, relaxovat.
  2. Použijte svůj dech - to nejpřenosnější kotva máme. Je to nádherné praxi začít svůj den, usadil do svého dechu, nebo dokonce jen s pár hlubokých nádechů. Pokud máte pocit, ohromen, uvidíme, jestli si můžete všimnout, kde si zažít v těle a zároveň zůstat připojeni k dechu. Potom, co si všimnete.
  3. Dávejte pozor na potraviny - To byl můj úvod do bdělosti. Dávat pozor na jídlo může pomoci nejen nám najít více radosti v něm, ale může také přinést vhled do potravin jíme, že nemáme ani líbí nebo nejsou zdravé pro nás. Použijte svůj jídlo jako příležitost k poklesu-in pro život žiješ.
  4. Přesunout vědomě - Většina z nás se pohybují v tak či onak a proč se čas od času přinese povědomí o něm. Pokud jdete, vnímat své tělo chůzi, pokud používáte, můžete udělat totéž. Můžete to udělat venku nebo v kanceláři. Přináší všímavost k pohybu může přinést zhodnocení k tomu, že můžete pohybovat vůbec a zároveň práci čas vyladění nervového systému.
  5. Poslouchat hluboce - Můžete si myslet, mluvím zvuky tady... A částečně jsem. Vezměte okamžiky v den pozastavit, aby se vaše oči otevřené nebo zavřené a opravdu naladit znát zvuky přicházejí a odcházejí. Ale myslím naslouchat hluboko k lidem kolem sebe, věnovat jim pozornost bez rozptylování. Význam spojení prožíváme, když jsme naslouchat hluboce je jako zázračný lék pro blaho. Připojení k epicentru li štěstí.
  6. Odpustit - Jedním ze zásadních postojů všímavosti je naučit se nechat být a nechat jít. Kdykoliv uděláte chybu, velký nebo malý, praxe potvrzující chybu, dozvědět se, co byste mohli dělat lépe příště a odpustit. Je to minulost, bez ohledu na to, jak moc se snažíš, nemůžete vytvořit lepší minulost, ale můžete z ní poučit a začít znovu.
  7. Odpočinku v posteli - Od člověka, který používá k trpí nespavostí, je to jeden z mých oblíbených. Přinést meditaci všímavosti před spaním. Lehla, zavři oči a strávit zbytek času odpočívá se svým dechem. Zlepšení spánku, zlepšit svět. Dobrou noc.

Život je experiment. Hrát s těmito 7 s vědomím věcí, které se dnes a uvidíte, co posouvá chováš všímat.

load...

Aby vaše zkušenosti vaším průvodcem.

Vřele,

Elisha Goldstein

Tvůrce LIVE on-line Kurz vědomím živobytí, počínaje 4. Června.

load...

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Co potřebujete vědět o ohleduplném rodičovství: rozhovor s cassandrou vieten

Post Poruchy dospělých

Reakce na suboxon

Post Poruchy dospělých

6 potravin pro lepší mozek

Post Poruchy dospělých

Odpuštění: 9 kroků k uvolnění zátěže

Post Poruchy dospělých

Zpomalená strava: užívání jídla, lepší pocit

Post Poruchy dospělých

Sedm znamení, že vaše dítě potřebuje odbornou pomoc

Post Poruchy dospělých

Kdy se na prázdniny vypořádat příbuzný?

Post Poruchy dospělých

Nyní efekt: jak může tento okamžik změnit zbytek vašeho života

Post Poruchy dospělých

Obsessivní kompulzivní národ

Post Poruchy dospělých

Klíčové myšlení, které nikdy neztratí

Post Poruchy dospělých

Všímavý návrh: můžete zvládnout 5 minut samoty?

Post Poruchy dospělých

Hodnota psychiatrie (?)