4 způsoby, jak se uklidnit pomocí vody a ledu | CZ.Superenlightme.com

4 způsoby, jak se uklidnit pomocí vody a ledu

4 způsoby, jak se uklidnit pomocí vody a ledu

My všichni rozčilovat se čas od času. A někdy jsme se nechat věci sjet zády. Jindy, zejména když jsme unavený, zdůraznila, nebo zranitelné - to není tak jednoduché. Zde jsou tři příklady.

Možná máte pocit, trochu stresu a někdo říká: „Ti, kteří jsou zajímavé boty.“

Docela benigní komentovat hned, ale boty nosíte, jsou tak nějak divně a máte pocit, trochu off. Takže ať už je či není poznámka měla být pozitivní nebo neutrální, najednou jste naplněn pocity o vašich teď ošklivé boty. Ty by mohly strávit zbytek dne se snaží skrýt své nohy od ostatních a jste rozptylovat myšlenkami o tom, jaké druhy obuvi by bylo „méně zajímavé.“

load...

Možná, že jste v podstatě v pohodě finančně (jak štěstí, že?), Ale máte své daňové nemovitost zákona, který šel nahoru, ale váš dům hodnota klesla; ve stejný den, máte svůj účet za elektřinu a vaše rychlost má vyletěl, a akciový trh jen se zdá být ve spirále dolů, mimo kontrolu. No, možná, že jednoho dne vaše mysl naplňuje myšlenkami asi nakonec dojdou peníze, pak ztrácí svůj dům, a případně poskytující garsoniéra, nebo možná vůbec nic a budete spát na ulici žebrat pracovat pro jídlo.

Další den mohl začít v pohodě, dokud otevřít noviny a četl o 3 lidi, kteří zemřeli jíst melouny. Zrovna minulý týden jste měli ananasový meloun. Začnete hledat, odkud jsou melouny z a uvědomil si, že vaše oblast. Je možné, že byste mohli mít jedli jeden z těch melouny. Příznaky zahrnují bolesti hlavy, bolesti svalů a průjem. Začínáte cítit trochu špatně. Mohl by se tyto příznaky být příznakem něco hrozného? Měli byste zavolat lékaře nebo jděte na pohotovost?

Dobře, tři příklady lidí, kteří se trochu informací, které začíná docela neutrální a vyváží ho do extrému. Začínají negativní spirálu myšlenek a skončit pocit, docela špatně buď úzkost nebo depresi. No, protože většina lidí nemají terapeuta po nich kolem, aby jim pomohla přehodnotit negativní myšlenky zde je několik návrhů pouze s použitím vody uklidnit se dolů.

load...
  • Dostat sklenici velmi studené vodě. Sedět v klidné oblasti a pomalu vypít. Přemýšlejte o minulých dobrých časů.
  • Jít do dřezu a opláchněte ruce a zápěstí s teplou vodou uvažovat jako trochu obřadu čištění. Nechte své starosti spustit fuč.
  • Vezměte kostku ledu a vetřete ho na zápěstí a ruky. Když vás někdo zeptá, co děláte, můžete říci, že jste ublížil (což je pravda, jste ublížil svými negativními myšlenkami).
  • Když emoce jsou opravdu mimo kontrolu, používat velké množství ledu. Nedělejte tohle na veřejnosti, ale funguje to. Naplňte misku s vodou a ledem. Dejte si tvář do misky. To bude klid vás dolů-přijít, když je potřeba dýchat, ale opakuje, dokud se nebudete cítit lépe. Pro ty, kteří nosí řasenku, ujistěte se, umýt si obličej po tomto jednom!

load...

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Tajemství nás zhoršuje

Post Poruchy dospělých

Rodičovská úzkost: řada blogů určených k pomoci (# 1)

Post Poruchy dospělých

Vytvořte důvěru v depresivní přežití

Post Poruchy dospělých

Příliš unavený

Post Poruchy dospělých

Někdy je had jen hadem

Post Poruchy dospělých

Zkuste trochu tvrdší

Post Poruchy dospělých

Kdy se na prázdniny vypořádat příbuzný?

Post Poruchy dospělých

Testování léků: není vždy celá odpověď

Post Poruchy dospělých

Negativní posílení: to není to, co si myslíte, že je

Post Poruchy dospělých

Nedávný rozhovor s námi david disalvo

Post Poruchy dospělých

Je facebook, že nás osamělší? Velký pozorný experiment

Post Poruchy dospělých

Zvyšování zdravých dětí