Všechny úzkosti nejsou stejné: 3 typy, 3 řešení | CZ.Superenlightme.com

Všechny úzkosti nejsou stejné: 3 typy, 3 řešení

Všechny úzkosti nejsou stejné: 3 typy, 3 řešení

Maryann byl vychováván matkou, která byla oba citově intenzivní a potřebným. Po celou dobu svého dětství, Maryann musel být velmi laskavý a podpůrná k její matce, aby se pokusili zabránit explozi.

Maryann vyrůstala s tendencí k uklidnění, dát, a uklidnit hluboce zakořeněné v jejím charakteru. Ale tyto charakterové rysy, nezbytné pro přežití mechanismy vyrůstají, se staly vážným problémem pro ni ve svém dospělém životě. Maryann byla taková placater že nebyl brán vážně v práci. Jiní často využil ji. Maryann nebyl šťastný.

load...

A konečně, Maryann rozhodla, že je třeba změnit. Ona se rozhodla zastavit uklidňovat, stop souhlasí se všemi a vším, a začne zobrazovat více páteř. Ale nebylo to snadné. Pokaždé, když Maryann se snažil mluvit za sebe vyjádřit nesouhlas nebo prosazovat své vlastní potřeby, pocítila intenzivní úzkost přijít nad ní.

V podstatě každý ví z první ruky, co to znamená být nervózní. Jen málokdo z nás jsou ušetřeni tento intenzivní pocit nepohodlí.

William James, který je považován za otce amerického psychologie, popsal svou vlastní úzkost tímto způsobem: „strašnou hrůzu v jámě mého žaludku... Pocitem nejistoty života.“

load...

Vzhledem k tomu, úzkost je tak časté a nepříjemné, viděl jsem spoustu z toho v mé práci jako psycholog. Jedna věc, kterou jsem si všiml, je, že všechny úzkost není totéž. Konkrétní typ úzkosti máte určuje nejen to, jak se cítí, ale i to, jak by mělo být zacházeno a řízena.

Tři Příčiny úzkosti

1. Biology: Výzkum ukázal, že některé děti se rodí s úzkostným temperamentu. Děti, které jsou pozorovány jako podrážděný a reaktivní byly pozorovány vyrůst být nervózní a reaktivní dospělých; Jinými slovy, úzkostné děti rostou do úzkostných dospělé. Tento druh úzkosti je genetická, a to inklinuje k běhu v rodinách.

Biology však není trest na celý život úzkosti. Zaprvé proto, že biologický úzkost vosky a ubývá v průběhu svého života, stává problematickou zejména v období přechodu nebo stres. A za druhé, protože se můžete naučit zvládat svou biologickou úzkost.

Nejlepší Léčba: technik řízení Úzkost je nepřeberné množství a účinné. Nejlepší způsob, jak naučit je vidět poznávací / terapeuta chování. Antidepresivní léky jsou také velmi časté a užitečné léčba biologická úzkosti.

2. Emotion: To v podstatě se scvrkává na tom, jak zvládnout své pocity. Když budete tlačit své emoce dolů nebo potlačit jim, nemají prostě zmizí. Místo toho oni zůstanou tam, pohřben. Potlačené a potlačené pocity bazén spolu pod povrchem, a stát se difuzní forma úzkosti. Tento druh úzkosti se zdá přicházet a odcházet podle libosti. To se stane vaším hlavním pocit. Obecně můžete najít sami existuje ve dvou stavech: buď cítí úzkost, nebo máte pocit, vůbec nic.

Nejlepší léčba: Nejlepším řešením pro tento druh úzkosti je prorazit zeď mezi sebe a své bazénu blokovaných-off emocí. Dávejte pozor na své pocity, nechte je pocit, naučit se dát je do slov, jak řídit a jejich vyjádření. Může to znít jako hodně práce, ale bude postupně snižovat úzkost a bude mít několik dalších pozitivních účinků na vaší spokojenosti se životem stejně.

Pro více informací o tomto druhu úzkosti, viz tajná Příčina a Cure pro sociálně bojácná.

3. Růst: To je jeden z nejsilnějších, a přitom alespoň mluví, formy úzkosti. Je to strach, který je přirozeně postaven prakticky do každého kroku emocionální nebo psychické růstu, který budete mít ve svém životě. To je obzvláště intenzivní když se snažíte, aby se vzdal mechanismus zvládání, které jste potřebovali v dětství (jako Maryann). Tato úzkost nastává, když se chystáte vytvořit zdravou změnu v sobě a snaží se vás vytáhnout dozadu.

Pokaždé, když Maryann se snaží opustit zvyk, který jí zachránil život v dětství, její tělo křičí: „No-oooo!“ To dělá toto tím, že pošle své pocity strachu, aby ji upozornili, že to, co se chystá udělat, je nebezpečné.

Nejlepší Léčba: Nejvíce užitečné strategie řízení tohoto druhu úzkosti je prostě uznáním toho, co to je. Když můžete uznat, že je to jen vaše tělo varuje vás proti něčemu, která není nebezpečná, můžete přijmout pocit, a pak ji přepsat. V situaci Maryann je, důležitý krok ve svém procesu růstu zahrnuje nedává do vlně úzkosti se cítí, ale nechat ho umýt se nad ní jako vlna; a poté jej přepsáním. To znamená, že mluví se navzdory tomu. 

Pokaždé Maryann řídí její úzkost tímto způsobem, končí zdravého působení, ona je snížení výkonu její úzkost je. Ona je v podstatě přeprogramování mozek si uvědomit, že nová jednání (mluvení up) není nebezpečné, ale adaptivní a zdravé.

Každá lidská bytost, každý den přijímá zprávy z jeho těla.

Uniknout!

Stop!

Zůstaň potichu!

Nezkoušejte to!

Trvat hlasy úzkosti.

Nebudu utíkat od toho. Já se nezastaví. Budu mluvit. Pokusím se, že je třeba říci, zpět do své úzkosti.

Přijmout pocit, pochopit jeho příčinu, a můžete převzít kontrolu nad to, co se vám ovládání.

Chcete-li se dozvědět více o tom, jak porozumět, spravovat a potlačit emoce, viz EmotionalNeglect.com a knihu, Running on Empty.

load...

Související zprávy


Post Poruchy dítěte

Sedm falešných přesvědčení o vztazích

Post Poruchy dítěte

Jak najít pomoc při obnově z emočního zanedbání

Post Poruchy dítěte

3 příznaky, že máte emocionálně zanedbatelné rodiče

Post Poruchy dítěte

3 nejúčinnější způsoby, jak maximalizovat své štěstí

Post Poruchy dítěte

Vezměte tyto deset kroků blíže k dospělému dítěti

Post Poruchy dítěte

Naše země se rozdělila: můžeme to napravit

Post Poruchy dítěte

Jak říci emoční zanedbání z emočního zneužívání ve vztahu

Post Poruchy dítěte

Máte emoční integritu?

Post Poruchy dítěte

3 základní emocionální dovednosti pro rodičovství

Post Poruchy dítěte

Čtyři druhy hranic a jak je postavit

Post Poruchy dítěte

5 tipů pro emocionálně zanedbané na díkůvzdání

Post Poruchy dítěte

5 věcí, které musíte udělat, pokud jste byli emocionálně zanedbáni