Proč si přečíst? A tři kroky k zastavení | CZ.Superenlightme.com

Proč si přečíst? A tři kroky k zastavení

Proč si přečíst? A tři kroky k zastavení

Přežvykování je volání o pomoc od svého mozku.

Cynthia

Cynthia opustil večírek se skupinou smějících se lidí. Ale přesto připravila se na to, co věděla, že přijde.

Jistě by stačilo, brzy poté, co překročil práh z domu své přítelkyně a nasedl do svého auta, to začalo. Stejně jako to dělá vždycky.

„Proč jsem komentovat Reese účes znovu? Udělal jsem tu naposledy jsem ho viděl! Musel si, že mám hroznou paměť.“

„Bylo to opravdu hloupé, aby to cukroví, taky. Další hloupá chyba. Nikdo nechce, sušenky, když jsou pili víno. Není divu, že nikdo se jíst.“

„A vážně, nejhloupější tah celého večera bylo, že vtip jsem řekl. Nedostal jsem pointu hned. Bože, proč jsem jen držet jazyk za zuby?“

Jak tyto události v oběhu v Cynthiině hlavě, přistihla se děje pořád dokola nich. Pokračovala pohybovat skrze ně jeden po druhém, znovu a znovu re-zažívat krčit.

Pak se fixována na jedné její mozek určí, že je nejvíce neslýchané. Nyní se zaměřila výhradně na účes komentář. Znovu a znovu a znovu a znovu, jako byl uvězněn na bezuzdnou ruské kolo, pořád dokola šla.

Poznáváte Cynthii? Ona je ruminator. Pokud jste taky, víte přesně, jak to cítí. Vaše témata mohou značně lišit od Cynthia je. Můžete uvažovat o rodinný problém, chlapa, který jste právě potkali, rozhodnutí budete muset udělat, nebo ten, který jste již bylo dosaženo. Můžete litovat něco, co jste udělal, nebo si přejete byste udělal něco, co neudělal.

Vaše přežvykování témata jsou specifické pro vaši osobnost, ale bez ohledu na předmět, past je stejný. Přežvykování se stane, když váš mozek vezme na něco a pracuje na něm, často mimo vaše vědomé volby a někdy i mimo vašeho vědomí. To zahrnuje mentálně broušení na něčem pracuje ji několikrát. A někteří lidé jsou mnohem náchylnější k tomu, než ostatní. Na základě mých zkušeností jako psycholog bázi, existují dobré důvody pro to.

3 Hlavní příčiny přežvykování

  • Které mají nevyřešené problém: Obvykle se tato otázka není přesná předmětem přežvykování, ale základem je.
  • Být úzkosti náchylné: Úzkost dodává energii, která udržuje otáčení kola.
  • Být vědomi toho, co se cítíte: Je-li úzkost poskytuje energii pro přežvykování, emoce je jeho řidič. Většina lidí, kteří si nejsou vědomi své pocity netuší, že se jedná o problém.

Cynthia

  • Její otevřená otázka: Cynthia sebevědomí je příliš nízká. Ona nevěří v její hodnoty v sociálních situacích, a má tendenci se cítit jeden dolů ve vztahu k jiným lidem. Cynthia operuje z předpokladu, že se musí neustále dokázat sama sebe, jestli má být přijat ostatními. Cynthia je jen matně si to uvědomuje.
  • Její Úzkost: Cynthia prožívá úzkost v sociálních situacích. Je to pro ni těžké, aby se sama jít na společenské akce, i když často končí jim líbí.
  • Její emocionální vyspělost: Cynthia je jen matně uvědomuje její one-dolů pocit v sociálních interakcí, tak ona nemá možnost to promyslet, otestovat svou realitu, nebo ji řídit.

Nadměrné přemítání je v podstatě příznakem opustit svůj mozek k vlastnímu osudu. Je-li emoce řídil auto za vás bude sedět a točit jeho kola, nikam.

3-Step řešení

  1. Strávit týden nebo měsíc sledování vašeho přežvykování. Dávejte pozor, aby upozornění, když je váš mozek to dělá, a zapište si den, čas a obsah / téma svých úvah.
  2. Zahájení sledování jakéhokoli úzkosti, které by mohly být přítomny v situacích, které vedou k vašemu přežvykování.
  3. Využitím veškeré informace, které jste získali od prvních dvou krocích, identifikovat nevyřešený problém. Podívej se na to, potvrdí ji a vlastní ji. Rozhodnete ji řídit tak, že se zastaví řízení vás.

Vaše přežvykování je volání o pomoc od svého mozku. Je to použití svoji plnou sílu výpočetního výkonu vyřešit nejmenovaný, neidentifikovaný problém, aniž by dost pomoci od vás.

Váš mozek potřebuje, abyste zakročit, vzít kolo a začít řídit věci. Rozpoznat, co se děje. Vlastnit své pocity. Vypracovat plán na vyřešení nevyřešené. Těmito kroky je způsob, postarat se o své vlastní mozek, a záměrně zastavit to vymyká kontrole.

Zasáhnout a dát svůj mozek nějakou pomoc.

Je čas.

Dětství Emoční Zanedbávání (CEN), je těžké vědět, co cítíte, a to i živí úzkost. Chcete-li zjistit, zda CEN může přispívat ke svému přežvykování, Zaregistrujte se Take dětství Emotional zanedbávání dotazník. Je to zdarma.

Související zprávy


Post Poruchy dítěte

5 způsobů hněvu není jako ostatní emoce

Post Poruchy dítěte

Neviditelný

Post Poruchy dítěte

4 věcí psychologové vědí, že byste měli také vědět

Post Poruchy dítěte

Běžíš od sebe?

Post Poruchy dítěte

Emocionální zanedbávání dětí: skuteční lidé, skutečné příběhy

Post Poruchy dítěte

Překážka pro 5 etap zármutku: emoční zanedbání z dětství

Post Poruchy dítěte

Osm kroků způsob, jak řídit intenzivní emoce

Post Poruchy dítěte

Jak poznat dětské emoční zanedbávání u milovaného člověka

Post Poruchy dítěte

Dobrá linie mezi sebeckými a silnými

Post Poruchy dítěte

Proč a jak můžete říct ne

Post Poruchy dítěte

Muž vs. žena: účinky dětství

Post Poruchy dítěte

3 základní emocionální dovednosti pro rodičovství