Kultivujte hlas soucitné zodpovědnosti | CZ.Superenlightme.com

Kultivujte hlas soucitné zodpovědnosti

Kultivujte hlas soucitné zodpovědnosti

Odpovědnost a vinu nejsou stejné.

Představte si tento scénář:

Váš dobrý přítel Trish zavolá rozrušená. „Jsem takový idiot,“ říká. „Byl jsem ve velkém spěchu se dostat na setkání v práci, takže jsem vycouval z příjezdové cesty velmi rychle. Byl jsem nedával pozor, a já jsem běžel přímo nad schránce. Zničila schránku a dát obrovskou díru v zadním nárazníku auta. Jsem takový idiot!“

load...

Udělejte si chvilku přemýšlet o tom, jak bude reagovat. Co můžete říci Trish? Řekl by jsi:

„Trish, že jste žil v tom domě po dobu deseti let. Kdyby jste si nevšiml, kdy poštovní schránky? To je ale hlupák!“

Nebo byste s větší pravděpodobností říci:

„Trish, nemluv takhle. Každý dělá chyby. Nebuďte na sebe tak tvrdá!“

Jsem ochoten se vsadit, že bych druhou možnost. Vzhledem k tomu, byste nikdy nebude tak tvrdý na svého přítele, když se na sebe.

Teď si představte sami sebe v Trish své místo. Jak naštvaný měli byste být na sebe pro vytvoření této chyby? Co byste řekl k sobě?

Jak jsem mohl být takový hlupák?

Jsem větší problémy, než jsem dobrý.

Jsem špatný člověk.

Proč nemohu naučit?

Jedná se o připomínky, které mnoho jemných lidé říkají, že na sebe, když dělají chyby. Tyto milí a laskaví lidé by nikdy neřekl nic takového svým známým, dítě, manžela, nebo někdo na to přijde. Podívejme se, jak výše uvedené připomínky narazit, když směrem ven na jinou osobu, spíše na sebe. Představte si, že říkat tyto věty příteli.

load...

Jak jsi mohl být takový hlupák?

Jsi větší problémy, než jste dobrý.

Ty jsi špatný člověk.

Proč nemůžete naučit?

Představte si, že poškození tyto komentáře by udělat, aby svého přítele nebo manžela, a váš vztah s ním nebo s ní. To je škoda, že děláte pro sebe, když říkáte, že tyto věci pro sebe.

Je tu určitá skupina lidí, kteří jsou více náchylné k léčbě se tak drsně: ti, kdo byl zvýšen s dětství emoční zanedbávat.

Pokud jste byl zvýšen rodič, který vás a / nebo vaše chyby (aspekt dětství emoční zanedbávat) ignorovány, jste nedostal internalizovat rodičovského hlas soucitného odpovědnost.

 Soucitný Odpovědnost: držení sami zodpovědní za svůj chybný krok a zároveň mít soucit pro sebe. Mějte na paměti, že odpovědnost není totéž jako viny.

Tady je to, co rodič řekne na její dítě během okamžiku soucitného Accountability: „Každý dělá chyby občas. Pojďme zjistit, co jste udělali špatně a jak zabránit tuto chybu v budoucnu. Poučme se z této chyby. Pak budeme pustit to a jít dál.“ 

Z těchto několika krátkých vět, to štěstí, dítě se učí důležité životní lekce, které tvoří soucitný odpovědnosti. Ona se učí, jak udržet své vlastní chyby v perspektivě; že se nejedná o konec světa a že každý z nich dělá. Ona se učí, že je možné se poučit z jejích chyb a že je v bytě na ně nemá smysl. Kromě toho, že je internalizace matčin (nebo otcově) hlas. Postupem času se stane její vlastní. Pak se s ní bude mluvit přes všechny chyby, které se učiní v průběhu svého života. Můžete vidět, že neexistuje žádná vina zde jedná.

Pokud jste byly zvýšeny o rodiče, kteří z nějakého důvodu nebyl schopen poskytnout vám s tímto vyrovnat, rozumné, odpovědné přesto odpouští hlasem, budete muset vyvinout to pro sebe jako dospělý. Zde je několik tipů, které vám pomohou:

  1. Vědomi škodlivých věcí, které říkají, že pro sebe. Sledovat ji zaznamenáváním každé negativní, obviňující komentář uděláte. Spustit speciální seznam v telefonu, v počítači nebo na kus papíru, a pokusit se chytit sami pokaždé. Uvědomění je prvním krokem ke změně to.
  2. Zaměřit se na soucitu. Usilovat o to, mít stejný soucit pro sebe, že máte pro ostatní lidi ve vašem životě. Představte si, že někdo vám záleží udělal stejnou chybu, kterou jste právě udělal. Co byste řekl k nim? To je to, co byste měli říci na sebe.
  3. Postupujte podle následujících kroků: Pokud uděláte chybu, učinit vědomou snahu mluvit se přes něj. Co se mohu naučit z tohoto? Jak mohu zabránit v budoucnu? Pak dal chybu za sebou a jít dál.

Chcete-li se dozvědět více o soucitného odpovědnost a dětství emoční zanedbávat, viz EmotionalNeglect.com a knihu, Running on Empty.

load...

Související zprávy


Post Poruchy dítěte

3 nové poznatky z výzkumu psychologie, o kterých byste měli vědět

Post Poruchy dítěte

Mohou být dobří lidé špatnými rodiči?

Post Poruchy dítěte

Byli jste potřeba dítě? Taková věc neexistuje

Post Poruchy dítěte

Narodili jste se pod plynovým světlem?

Post Poruchy dítěte

Cítíte se uvíznout? Možná musíte trpět

Post Poruchy dítěte

Máte bezpodmínečnou lásku?

Post Poruchy dítěte

3 způsoby, jak se dostat z režimu údržby a bojovat za sebe

Post Poruchy dítěte

9 kroků k dosažení vašeho emocionálně zanedbaného manžela

Post Poruchy dítěte

Jste rodiče Wmbnt?

Post Poruchy dítěte

Tři etapy vztahů a dětské emoční zanedbávání

Post Poruchy dítěte

Stresující rodina? 10 mantrů, které vás přivedou na dovolenou

Post Poruchy dítěte

Vaše hledání smyslu a účelu: nejlepší odpověď psychologa