Čtyři kroky k uzdravení prázdných pocitů | CZ.Superenlightme.com

Čtyři kroky k uzdravení prázdných pocitů

Čtyři kroky k uzdravení prázdných pocitů

Minulý týden poštou Tři tváře prázdnoty, nastínil jsem tři různé druhy zkušeností z dětství, které mohou způsobit tři různé typy prázdných pocity u dospělých. Pokud jste ještě nečetli to místo, navrhuji, abyste chvilku si ho přečíst.

Vítej zpět! Nyní, když jste obnovili na to, co způsobuje, prázdno, pojďme mluvit o tom, jak léčit.

Hojení vaše Empty není jednoduché, ale je to určitě možné. Hojení probíhá ve třech různých oblastech, uvedených v tabulce níže.

Pokud zjistíte Stolní ohromující, prosím nebuďte znepokojeni. Všechny tyto položky lze provést, a zlepšení v jedné z těchto oblastí často se promítnou do dalších oblastí. Vím to, protože jsem přes ně s mnoha lidmi v terapii a byli svědky úžasné pokroky.

load...

Nicméně, prosím, vzít na vědomí dvě věci: To trvá závazek, vědomého úsilí a čas. Můžete těžit z pomoci terapeuta. Je však docela dobře možné naplnit svůj Empty na vlastní pěst, se správnou strukturu a podporu.

Čtyři kroky k uzdravení z Empty:

Krok 1: Přijmout a Grieve První a nejdůležitější krok pro každého, kdo se cítí prázdný, je si uvědomit, že váš prázdný prostor představuje něco, co jste nedostal v dětství. Zjistit, co chybí (emocionální validace, propojení a snad odmítnuté díly na sebe), a truchlit všechno. To může zahrnovat pocity smutku a / nebo vztek. To je v pořádku. Musíte to cítit se pohnout kupředu.

Krok 2: prolomit zdi se snaží přistupovat své pocity. Tento proces se může zdát nemožné, aby mnoho, ale není tomu tak. Zaměřením spíše dovnitř než ven, věnovat pozornost a použití různých všímavost a jiné emoce techniky vám může pomoci jim cítit. Pak se stává velmi důležité je přijmout a naučit se je pojmenovat, což nás přivádí ke kroku 3.

Krok 3: Zjistěte emoce dovednosti jste vynechal start naladění na to, co cítíte a proč. Práce na učení, jak se dát své emoce do slov, jak a kdy se vyjádřit své pocity, kdy a jak je řídit. Všechny tyto dovednosti se lze naučit. V závislosti na hloubce svých prázdných pocity, můžete být schopni naučit se s dostatkem vedení. Máte-li nejhlubší, nejbolestivější druh Empty (typ 3 v předchozím příspěvku), Dialektický behaviorální terapie (DBT) je velmi užitečné. Je navržen tak, aby vám pomohou spravovat vaše pocity a impulsy.

load...

Krok 4: prohloubit své vztahy Když začnete prorazit zeď, budete cítit více, a budete se cítit jinak. Lidé ve vašem životě začnou vám říct, že to vypadá jinak. Budete se více emocionálně spojeni a citově k dispozici, mnohem zajímavější, a reálnější. Nyní je čas začít riskovat. Podělte se s důvěryhodnou osobou, se kterou pracujete na získání blíže k lidem, a cítil více v kontaktu. Práce na stále otevřený, sdílet více, a být více zranitelný.

Úžasný výsledek práce prostřednictvím čtyř kroků, je toto: budete postupně naučit milovat sami sebe. Představte si sami sebe jako dítě jste vyrůstal jako ty. Které části z vás ani vaši rodiče ignorovat nebo odmítnout? Vědí, že tak učinil proto, že o tom, kdo jsou, ne proto, že o tom, kdo jste.

Slituje se pro toto malé dítě, a pro sebe jako dospělý. Váš boj je skutečný, a vy si zaslouží víc a lépe. Musíte kultivovat, a naučit se milovat, to vše z různých částí, kdo jste: vaše emoce, vaše potřeby, vaše vnitřní vás.

Váš Empty je důležitou součástí. Představuje staré a minulost, ale i budoucnost a nová.

To není nepřítomnost, ale prostor, naplněný ne s bolestí, ale s možností. Je to místo pro váš nový příběh, ten napíšete sami. Je to prostor pro svůj život, své pocity, a lidé, kteří si vyberete.

Naplňte ji sebepoznání, self-péče, self-soucit, sebelásky a vašich lidí.

Pak už nebudete ocitnete běží na prázdný.

Chcete-li slyšet příklady některých skutečných lidí, kteří naplnili prázdné, a naučit se pracovat přes čtyři kroky k navrácení prostředků, sledovat část 2 moje video programu zdarma, jak zastavit běžící na Empty.

load...
load...

Související zprávy


Post Více o vás

Debatování 11 mýtů domácího násilí

Post Více o vás

Může modré světlo zabránit sebevraždě?

Post Každodenní tvořivost

Sociální síť a síla narcistického zranění

Post Deprese

Žije každý den obsesivně-kompulzivní poruchou

Post Více o vás

3 cvičení k uklidnění úzkosti mysli

Post Poruchy osobnosti

Pokyny pro diagnostiku a léčbu bipolární poruchy u nás a ve Velké Británii

Post Více o vás

Zdržet se může být jednodušší, než si myslíte

Post Tvé tělo

Týden s vědomím stigmatické váhy: co potřebujete vědět

Post Každodenní vztahy

Šťastné manželství závisí na postoji manžela

Post Celebrity

Online šikanovaný útok Christie brinkley není jako hezká dcera námořník

Post Každodenní tvořivost

Více kreativních způsobů, jak zvládat smutek a úzkost

Post Psychologie sexu

Efektivní (a neúčinná) léčba sexuálních delikventů