5 způsobů hněvu není jako ostatní emoce | CZ.Superenlightme.com

5 způsobů hněvu není jako ostatní emoce

5 způsobů hněvu není jako ostatní emoce

„Vypadni odsud!“ Cassandra zařval z plných plic. Nakonec už dost lží a výmluv svého přítele.

Anger není jen tak nějaký starý emoce. Je to zvláštní. Ve skutečnosti je to tak zvláštní, že 2017 průzkum nadace duševního zdraví 2000 lidí, zjistili, že 28% někdy obávají úrovni hněvu, že se cítí.

Za prvé, pojďme nastínit, co dělá hněv odlišný od jiných emocí, a pak budeme mluvit o tom, jak můžete využít těchto informací, aby se stal šťastnější a zdravější ve svém životě.

5 způsobů, jak Anger je zvláštní

  1. Je to Motivace: Cílem Angerovy je tlačit vás chránit. Anger vám dává energii. Je aktivace, a to tě pohání, aby se zapojily, nestáhne, protože většina ostatních emoce dělat.
  2. To se nikdy nezastaví Alone: ​​Hněv je vždy výsledkem cítit něco jiného. Cítíte se zranit, na okraji společnosti, přehlédl, cílené, týrány nebo zranitelné. Anger není jen emoce, je to konstelace emocí. Vždy existují vrstvy pocitů pod ním, to krmení.
  3. Usiluje cílového: Jiné emoce mohou být jednoduše. Anger nemůže. Jako střely šíp z luku, hledá cíl. To je to, co dělá hněv tak snadno svést. To může vést k výbuchu při nesprávné osobě, nesprávným způsobem a v nevhodnou dobu, takže velmi snadno.
  4. To lze otočit dovnitř nebo ven: Někdy režii náš hněv na své pravé cíle může být akutně nepříjemné a někdy nejsme vědomi pravého terče. To je, když jsme v ohrožení pro soustružení náš hněv dovnitř, zaměřování se na sebe.
  5. To je schopné poškozením zdraví: Výzkum ukázal, že hněv náchylné jednotlivce a lidé, kteří vyjadřují svůj hněv jako vztek jsou více ohroženy srdečního infarktu a rakoviny.

Anger je silný, ochranný, složité emoce. Ano, to má potenciál dělat velké škody. Ale správně používány, ale také má potenciál, aby vám pomohl mocně. Kdyby jen Cassandra, uvedeno výše, byl poslech těchto důležitých zpráv ze svého těla (její hněv) po celou dobu, že by požádala svého přítele odejít před několika měsíci, v mnohem méně výbušné způsobem. A ona by se vyhnul několika plýtvání měsíců zármutku a bolesti.

Výkon Angerovy znamená, že si zaslouží speciální školení v dětství. Byla to práce svých rodičů, aby vás naučí, jak rozpoznat vztek, když to máte, jak rozeznat jeho poselství, a jak nechat ho motivovat a povzbudit vás ve způsobu, jakým to chtěl udělat. Ale příliš mnoho z nás jsou vzneseny ze strany rodičů, kteří nemají tyto samy dovednosti. Tím se nastaví ignorovat svůj vlastní hněv nebo nadměrně používat, z nichž každý může dát své zdraví v ohrožení.

Jak začít používat svůj hněv v užitečný způsob

  • Snažit, aby se stal vědomi momentálně cítíte vztek. Obvykle, vaše tepová frekvence bude rychlejší, vaše tvář může horko, a budete se cítit příval energie. Čím dřív si všimnete svůj hněv, tím dříve a lépe si můžete převzít kontrolu nad ním, a použít ji ve zdravém způsobem. Klíčem k úspěchu je vědět, že se zlobíš, když je to malé místo poté, co už je intenzivní.
  • Považují svůj hněv jako užitečné zprávy z vašeho těla, a dát energii do zjišťuje, jeho správné cíle, a to, co jeho poselství je. To může být říkal: „Dejte si pozor na tuto osobu,“ „Mluv,“ „Chránit,“ „To je nespravedlivé situace,“ „Ty jsou zraněn právě teď,“ nebo nekonečné množství různých věcí. Naslouchejte svému hněvu, a to vás bude informovat.
  • Naučit se dovednosti asertivity. Tyto dovednosti jsou: být vědomi svého hněvu a proč to (naše první dvě odrážky) cítit; zvládání hněvu tak, že nevychází příliš; a identifikování správných slov a tón vyjádřit pocit, pro jeho správné cíle. To jsou dovednosti asertivity. A můžete naučit!

Cassandra

Cassandra a její přítel Tim spolu žili po dobu tří měsíců. Během této doby, Cassandra začal vidět některé rysy Tim, že jí dosud nevšiml. Za prvé, stále více a více se zdálo, že raději potloukal se svými přáteli v baru po příchodu domů strávit večer s ní. Za druhé, přišel domů opilý mnohé z těchto večerů. A za třetí, když Cassandra se snažil mluvit s ním o svých obav, Tim se stal velmi defenzivní, tvrdil, že nepil, když byl venku, a pokusil se otočit tabulky obvinit Cassandru nadměrné pití.

Cassandra věděla, že Tim byl úmyslně lže a snaží se ji odvést pozornost od skutečného problému zamlžování a ukazování prstem. Pokaždé, když se snažila promluvit si s ním, cítila ublížit, odmítl, týral a pomlouval. Na vrcholu všech těch emocí rostl zeď hněvu.

I když někdy, po jednom ze svých rozhovorů, Tim přestal chodit na týden nebo dva, Cassandřina hněv nezmizel. Je to stále připomínat jí, že by se mu nevěřím. Nakonec se unavilo cítí tímto způsobem. Ona naladěni do svého hněvu, poslouchal jeho poselství.

„Vypadni z tohoto vztahu,“ řekl Cassandřina hněv k ní.

Tím, že myslí na to po několika dnech, když vytvořil plán. V neděli ráno, řekla Tim, že potřebuje, aby si s ním promluvit. Řekla mu, že ona nebyla šťastná ve vztahu, a že se chce rozejít. Sebevědomě a klidně zeptala Tima, aby se odstěhoval ze svého bytu.

Takeaway

Každý den v mé kanceláři, vidím úžasné lidi, kteří neměli učit emoce dovednosti vyrůstající, jednoduše proto, že jejich rodiče nemohli (Childhood Emoční Zanedbávání nebo CEN) učit. Chcete-li se dozvědět více o svém hněvu a co se stane, když se Stýská se učí důležité dovednosti emoce v dětství, navštivte mé webové stránky a vzít emocionální zanedbávat dotazník. Je to zdarma!

Související zprávy


Post Poruchy dítěte

Co vás nikdo neřekne o poruchách osobnosti

Post Poruchy dítěte

Vaše hledání smyslu a účelu: nejlepší odpověď psychologa

Post Poruchy dítěte

Měl jsem dobré dětství, takže co je se mnou špatně?

Post Poruchy dítěte

Jak dětské emoční zanedbávání dělá dospělý život bezvýznamný

Post Poruchy dítěte

Vychází z rodičů s nízkou emoční inteligencí

Post Poruchy dítěte

4 věcí psychologové vědí, že byste měli také vědět

Post Poruchy dítěte

5 klíčových důvodů, proč byste měli mluvit více

Post Poruchy dítěte

3 nejúčinnější způsoby, jak maximalizovat své štěstí

Post Poruchy dítěte

Jste vyhnanec emocí?

Post Poruchy dítěte

Překvapivá příčina narcismu

Post Poruchy dítěte

Jak se vyrovnat s osobní slabostí

Post Poruchy dítěte

7 kroků k dobytí bolestivých emocí