5 základních kroků ke změně osobnostního rysu | CZ.Superenlightme.com

5 základních kroků ke změně osobnostního rysu

5 základních kroků ke změně osobnostního rysu

Lidé se nemění.

Nebo snad ano?

Již dlouhou dobu věřil, že osobnost je zakořeněná sadu vlastností, které určují naše chování a rozhodování, je zakořeněné a prakticky neměnné.

V pozdní 1990, psychologové identifikovat pět rysů, které se předpokládá, že tvoří základ osobnosti. Oni jsou:

  1. Otevřenost vůči zkušenostem
  2. Svědomitost
  3. Extroverze
  4. Přívětivost
  5. Neuroticismus

Představa, že osobnost je nelze měnit bylo nesmírně působivých na populaci jako celek. Například lidé s diagnózou poruchy osobnosti mají pocit, odsouzeni k celoživotní nepohodlí. Introverti a extroverti již rezignovali na negativy, které jdou s každým stylem jako permanentní omezení.

Ale teď dveře byly otevřeny k novému způsobu myšlení. Způsob myšlení, který může navždy změnit, jak jsme mohli osobnosti, poruchy osobnosti, růst a změnu.

2017 studie (. Boyce a kol) dotazovaných 8000 Australany o jejich preference a záliby; znovu kladli stejné otázky 4 roky později. Zjistili, že osobnosti lidí udělal změnu v tomto časovém rozpětí, a že tyto změny osobnosti ovlivnila jejich celkové štěstí a životní zkušenosti.

Přestože změna osobnosti, je jistě možné, to není jednoduché. Změny, jako jsou tyto vyžadují nejen odhodlání a vytrvalost, ale také vizi a fantazii. Zde jsou:

Pět Základní faktory změnit svou osobnost

  1. Věřit, že je možné změnit. Pokud si myslíte, že je to nemožné, pak to bude pro vás nemožné.
  2. Vidět a vlastní problém. Musíte chtít změnit dost špatně.
  3. Být ochoten dělat práci po delší dobu.
  4. Být schopen si představit sami jsou odlišné.
  5. Být schopen pokračovat se snaží navzdory selhání a neúspěchy.

Přestože změna není snadné, samotný proces je ve skutečnosti překvapivě jednoduché. Zde je pět kroky vedoucí ke změně část své osobnosti:

Pět Základní kroky ke změně rys osobnosti:

  1. Identifikovat konkrétní osobnostní rys a to konkrétně, jak chcete, aby to bylo jinak.
  2. Vědomi jakéhokoli ambivalence máte o změně jej a vypracovat plán, jak ji řídit.
  3. Vizualizovat sám je nový způsob, živě a často.
  4. Pokud jste chybí potřebné znalosti, začít se učit to (získat pomoc v případě potřeby!)
  5. Dávejte si pozor na možnosti, jak být jiný, a používat každý praktikovat nový rys.

Jak to všechno vypadat v reálném životě? Seznamte se Andy.

Můj pacient Andy byl 44-letý makléř, když za mnou přišel pro terapii. Byl propuštěn, nebo vyhozen z několika míst v průběhu své 20-leté kariéry. Poté, co strávil dvě desetiletí obviňovat své spolupracovníky a šéfy pro označování ho „nespolupracující“ Andy konečně uvědomil, že problém byl jeho vlastní. Jeho současná práce visela na vlásku, a musel konečně natáhl o pomoc.

„Chci být jiná,“ řekl s opravdovým zápalem v našem prvním setkání. „Chci být považován za druh, příjemné a družstva.“ Tento výrok byl obrovský krok pro Andyho. V tom, on demonstroval první dva z pěti faktorů nezbytných pro změnu osobnosti.

Společně jsme začali pracovat. Andy začal psát dolů každou situaci, která se stala v jeho životě, a to jak v práci i doma, ve kterém vyštěkl zalomené, nebo nesouhlasí s někým. Společně jsme se zabývali každou událost, a stanovila způsob, který by mohl reagovaly odlišně; laskavější a příjemně. Andy začal trávit každý den 10 minut vizualizaci sám reaguje s úsměvem a uznání těm real-životních situacích.

Andy sdílené, že on byl zvýšen o matce, která byla téměř vždy podrážděný a vzteklý a otce, který vypadal, že má žádné emoce vůbec. V jeho rodném domě, tam byl malý prostor pro pocity a potřeby Andyho (Childhood Emotional zanedbávání). Takže Andy nedozvěděl o emocích v dětství. On postrádal tento zásadní dovednost: emocionální uvědomění.

Začali jsme pracovat na pomoc Andy si uvědomit, když měl pocit, počínaje hněvu. Jak on stal se více vědomi, když byl naštvaný, že byl schopen zahájit řízení a ovládání. To způsobilo, že prostor pro své nové, laskavějších chování. Andy se díval na každou příležitost procvičit své nové dovednosti. Někdy se mu to podařilo, a někdy ne. Ale on se nevzdal.

Andy Rozloučil jsem se na konci léčby byl jiný člověk. Byl už v potížích při práci, a jeho manželka vyjádřila úlevu a rostoucí pocit tepla pro něj.

Můžete změnit svou osobnost? Pouze vy můžete odpovědět. Ale dbejte na vaši odpověď.

Pro čemu věříte může stát vaše realita.

Chcete-li se dozvědět více o dětství emoční zanedbávat, a jak vybudovat emocionální povědomí, toleranci a řízení, viz EmotionalNeglect.com nebo knihu, Running on Empty.

Foto úvěru: John Hain, Pixabay

Související zprávy


Post Poruchy dítěte

Není smutné, ne bolet, ale ne naštvaný: prázdný

Post Poruchy dítěte

4 jemné rodinné dynamiky, které mohou zničit vaše svátky

Post Poruchy dítěte

Stresující rodina? 10 mantrů, které vás přivedou na dovolenou

Post Poruchy dítěte

Sedm falešných přesvědčení o vztazích

Post Poruchy dítěte

Poselství všem černým ovcím na světě

Post Poruchy dítěte

Tři etapy vztahů a dětské emoční zanedbávání

Post Poruchy dítěte

Cítíte se někdy přehlíženi? To může být důvodem

Post Poruchy dítěte

Robin Williams a dětské emoční zanedbání

Post Poruchy dítěte

Nejdůležitější vztah všech

Post Poruchy dítěte

Všechny úzkosti nejsou stejné: 3 typy, 3 řešení

Post Poruchy dítěte

Otec si váží: pět tipů pro otce v den otce

Post Poruchy dítěte

Narodil se pod plynovým světlem: pět kroků k léčení