4 způsoby, jak využít svůj hněv, abyste byli silnější | CZ.Superenlightme.com

4 způsoby, jak využít svůj hněv, abyste byli silnější

4 způsoby, jak využít svůj hněv, abyste byli silnější

Ze všech lidských emocí, ten, který lidé bojují s největší je hněv. To je pochopitelné!

Koneckonců, je to emoce s největším potenciálem, abychom se dostali do potíží. Může to být dokonale nepříjemné, a to je velmi obtížné kontrolovat.

Mnoho lidí je jednodušší, aby se zasadila hněv k celkovému poklesu (nebo potlačit to), aby se zabránilo nepohodlí a konfliktu a vyhnout se problémům.

load...

Někteří hněv proti opotřebení jako brnění v naději, že je bude chránit před poraněním nebo týral.

Jiní jdou tam a zpět mezi zatlačením dolů a vybuchnout. Ve skutečnosti jsou tyto dvě věci jdou ruku v ruce. Čím více se potlačit svůj hněv, tím intenzivnější bude, když to nakonec vybuchne.

Pokud jste byly vzneseny ze strany rodičů, kteří měli nízkou toleranci pro vaše pocity (Childhood Emoční Zanedbávání nebo CEN), pak může být až příliš dobré na tlačí svůj hněv pryč; potlačení ho a potlačovat to tak, že nemáte ani to cítit.

Ve skutečnosti může - zejména pokud máte CEN - být tak nepříjemné s A-Word, které můžete to ani říkat.

Jsem frustrovaný

Jsem naštvaný

Jsem nervózní

Můžete říci, místo, zlobím.

Pokud nejste spokojeni se svým hněvem, máte větší pravděpodobnost, že nesprávně vyložil a mislabel to jako něco víc mírnou nebo více difuzní.

„Není to zastavit se od pocitu rozzlobený dobrou dovednost mít?“ Můžete se zeptat.

Odpověď je vlastně NO.

Výzkum ukázal, jak velmi důležité hněv je žít zdravý život.

Čtyři důvody, spřátelit se s vaší Anger

  1. Anger je skvělý motivátor

Aarts a kol. (2010) zjistili, že lidé, kteří byli zobrazené obraz rozzlobený tváře byly ještě poháněny získat objekt, který oni byli zobrazenou později. Hněv je jako řidič, který vás tlačí, aby usilovala o to, co chcete nebo potřebujete. Anger s sebou nese poselství, dále jen „zákon!“

load...

Příklad bez hněvu: Alana byl stále unavený být přehlíženy při práci. Byla to dobře známo, že je zkušený a spolehlivý, a přesto se opakovaně vynechán pro povýšení na manažera. Mlčky dívala mladší a méně zkušení pracovníci pohybují kolem ní, jeden po druhém.

Příklad S Anger: Alana se rozčílil, když byl povýšen méně zkušený kolega. „Já si zaslouží vysvětlení pro to. Musím se dostat sám podporoval nebo opustit společnost,“uvědomila si. Příštího dne vešla do kanceláře svého nadřízeného a zeptal se, proč se přešlo. Byla přislíbena další slot pro povýšení.

2. Anger může váš vztah lepší a silnější

Anger, který se používá přiměřeně, mohou být velmi užitečné při komunikaci:

Baumeister a kol. (1990) zjistili, že skrývá vztek v intimních vztazích může být škodlivé. Když se skrýt svůj hněv od svého partnera, budete obcházet důležitou zprávu, že on nebo ona může velmi potřebují slyšet.

Samozřejmě, že je důležité pečovat, jak vyjádřit svůj hněv. Pokuste se co nejlépe provést kalibraci situaci a vyjádřit ji tolik soucitu pro svého partnera, jak je to možné.

Příklad bez hněvu: Lance byl unavený z jeho žena Joanne v nepořádku. Nechala se zdálo, že Lance, prakticky všechno. Tam byly stohy novin na jídelním stole, pět párů tenisek různých věkových kategorií ve svém šatníku, a místnosti plné oblečení, které jejich děti přerostl. Lance chtěl tu prostor pro kancelář. „Nikdy dostat ten pokoj,“ pomyslel si rezignovaně. Celou tu dobu Joanne netušila, že tam byl problém.

load...

Příklad S Anger: Lance byl přiváděn s nepořádek. Řekl Joanne, že to bylo dělat cítil zdůraznil a nešťastná, ale i vztek na ni. Po několika vášnivých diskusích, Joanne vyprázdnil volný pokoj, takže Lance stihnul jeho kancelář. Udělali příměří, aby se pokusili potkají ve středu.

3. Anger vám může pomoci lépe pochopit sami

Hněv může poskytnout vhled do sebe, jestli se nám to dovolí.

Kassinove a kol. (1997) požádal velký vzorek lidí, jak se k nim nedávné výbuchy hněvu postižených. Padesát pět procent uvedlo, že zlobit vedla k pozitivnímu výsledku. Mnoho respondentů uvedl, že hněv epizoda poskytl jim nějaké nahlédnutí do jejich vlastních chyb.

Hněv může pomoci sami vidět jasněji. A to může motivovat vlastní změny.

Příklad bez hněvu: Joanne byla překvapená, když jí řekl, jak Lance vztek ho její nepořádek dělat. „To je škoda, budete muset vypořádat s tím,“ řekla tupě při výstupu z místnosti. Ona okamžitě dát ze své mysli, protože nechtěla, aby o tom přemýšlet.

Příklad hněvem: „To je škoda, budete muset vypořádat s tím,“ Joanne odsekl okamžitě. Ona vyrazil z místnosti a zabouchl dveře do ložnice. Sedí na posteli cítila rozzuřený a kritizoval.

Nazítří Joanne probudil s odlišným pohledem na konfliktu. Rozhlédla se a uviděla ji domů, jako by skrze Lance očima. Uvědomila si, že se cítila kritizoval žádost Lance. „Musím se dostat lepší brát kritiku,“ pomyslela si.

4. Anger vám pomůže vyjednat

Hněv může pomoci získat to, co chcete.

Ve studii sjednávání Van Kleef et al. (2002), lidé vytvořili větší ústupky a menší nároky účastníků, kteří byli naštvaný, než těch, kteří byli nezlobí.

Anger dělá silnější, a to zejména pokud je to opodstatněné a vyjádřili s myšlenkou a péči. Umožňuje znovu Alana, který potřebuje mít těžký rozhovor s školitelem.

Příklad bez hněvu: Alana vešel nesměle do kanceláře svého nadřízeného. Po diskusi o počasí, řekla ledabyle, „Co musím udělat, aby dosáhli povýšení?“ Její šéf odpověděl na její otázku a pokračoval v její den.

Příklad S Anger: Alana věděla, že byl naštvaný a že když mluví se svým šéfem, pokud chce, aby byly účinné potřeba řídit svůj hněv. Vešla do kanceláře svého šéfa a řekl: „Musím s vámi mluvit o něco důležitého.“ Alana vysvětlil, jak rozrušená byla propagací svého spolupracovníka. Její šéf vysvětlil, že podporoval spolupracovník byl výborný zaměstnanec. To způsobilo, že Alana ještě zlobí. Odstrčila: „Ano, je to opravdu dobré. Ale to jsem já, a já mám více zkušeností a vynikající schopnosti,“řekla jasně uvedeno. Její šéf se zastavil, překvapen Alana vytrvalost. „Máte pravdu,“ řekla. Její šéf pak slíbil Alana další dostupné podpoře.

Pokud jste vyrůstal emočně ignorovat nebo v prostředí, které neměl v místnosti nebo toleranci pro vás zlobit (CEN), některá malá část mozku pravděpodobně křičí „STOP!“, Jakmile se dostanete tušení hněvu. Skutečností je, že to není snadné se obrátit, že kolem.

Ale můžete to udělat. Začít přemýšlet o hněvu jako užitečný emoce, ne něco, co se vyhnout. Dávejte pozor na svůj hněv, a pokusit se upozornění, když jste to cítil. Přestat říkat "STOP!" do svého hněvu. Místo toho, naslouchat poselství svůj hněv je, vědomě řídit svůj vztek pocit, a nechat své hněv motivovat a povzbudit vás.

Hněv, když řádně spravovány a vyjádřil, je síla.

Takže když se potlačit svůj hněv, budete potlačovat svou sílu.

A proč by to dělal?

Je velmi důležité, abychom byli schopni vyjádřit svůj hněv ve zdravé a užitečným způsobem. KLIKNĚTE ZDE vidět užitečný seznam „hněv“ slova a zvýšit svůj hněv slovní zásobu.

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Jaké je vaše číslo sociálního pojištění?

Post Více o vás

8 návrhů pro posílení sebeúcty, když máte depresi

Post Více o vás

Může náboženství nebo spiritualita pomoci odvrátit depresi?

Post Celebrity

Proč hvězdné války fanoušci potřebují přestat bolet jake lloyd

Post Poruchy osobnosti

Můžete najít odpuštění?

Post Dobré zdraví

Přežít mánii vašeho partnera

Post Rodičovství

Vyhněte se emocionální kocovině: vydejte se zpět

Post Poruchy osobnosti

Když štěstí končí katastrofou

Post Celebrity

Nehoda zranění, trauma morgan samovražedná

Post Každodenní tvořivost

3 tipy, které vám pomohou zvýšit vaši kreativitu, oživit projekt a zapálit něco nového

Post Poruchy dospělých

Jak buprenorfin (suboxon) eliminuje opiáty

Post Rodičovství

Sourozenecký efekt: co o nás sdělují vazby mezi bratry a sestrami