4 kroky k uvedení sebe první | CZ.Superenlightme.com

4 kroky k uvedení sebe první

4 kroky k uvedení sebe první

Myslíte si, boj s vlastní péče?

Myslíte si dát potřeby druhých před své vlastní?

Bojíte se požádat o pomoc?

Je to těžké pro vás vědět, co se vám líbí, co chcete, co cítíte?

Co se nestalo v dětství, a to, co si nepamatujete, má velkou moc nad tím, jak se cítíte teď.

Dětství Emoční Zanedbávání (CEN) se stane, když vaši rodiče nereagují dostatečně na vaše emoce a emocionální potřeby, zatímco oni jsou ti zvyšovat.

load...

Emocionální zanedbání může být neuvěřitelně jemné, když se to stane ve svém dětství, a přesto to může viset přes svůj dospělý život jako mrak, přerušovat své štěstí, zdraví, osobní život, vztahy a kariéry v tiché, neviditelné způsoby.

Jako psycholog, který se praktikuje více než 20 let, jsem viděl, že zdánlivě nedůležité, často sotva znatelný, a typicky unmemorable nedostatek citové validace, kdy jsme děti mohou mít záludný vliv na nás jako dospělí, což nás zápasit s self-disciplína a self-péče, nebo se cítit nehodný, odpojen a nenaplněný.

Když jste byl citově zanedbané, může mít tendenci k mislabel svou nespokojenost jako něco jiného: deprese, hněv, úzkost, nebo manželské problémy abychom jmenovali alespoň některé.

load...

Ale vyrůstat bez dostatečné citové nurturance může být příčinou každého z těchto problémů. Výsledky výzkumných studií ukázalo, že my všichni přirozeně vyrůstat léčit sami do dospělosti, jak jsme byli léčeni našich rodičů jako děti.

Takže je to žádným překvapením, že možná nejvíce všudypřítomná boj vidím mezi těmi, kteří vyrůstali s nedostatkem emocionální validaci a odezva je tendence zaostává o sebe pečovat. Ty jsou doslova zvýšena na nedostatečné zaměření na své vlastní potřeby, a přílišné zaměření na potřeby druhých. 

Jak můžete vědět, co chcete, co budete potřebovat, nebo když budete potřebovat pomoc, když se nevěnuje pozornost na sebe? Jak se můžete cítit, že je to v pořádku prosazovat své potřeby, pokud jsou všechny signály v dětství jste trénoval se, aby jim mlčet?

Dobrou zprávou je, že jakmile jste si vědomi tohoto neviditelnou silou od svého dětství, můžete postarat se o to. Můžete re-parent sami. Můžete léčit sami!

Čtyři kroky k vcítit First

  1. Naučte se říkat ne: lidé ve svém životě jste se dozvěděl, že budete mít tu pro ně, protože to je to, co emočně zanedbávané lidé. Být velkorysý, soucitný člověk je úžasné, ale obětovat sebe příliš daleko tím, že říká „ano“ k věcem, které poškozují svůj čas a energii není. Pamatovat tento jednoduchý pokyn: Každý má právo, aby vás požádat o cokoliv, a budete mít rovné právo říci „ne“ bez udání důvodu. Říkat ne, když je potřeba, bez viny a nepohodlí, je zásadní stavební kámen self-péče.
  2. Požádejte o pomoc: Jako citově zanedbávaného dítěte, budete internalized zprávu svých rodičů: ‚Nemáte pocit, nevykazují pocity, nepotřebujete nic od nikoho.‘ Pokud je to pro vás těžké říci ne pro ostatní, je to asi stejně těžké pro vás je požádat o pomoc nebo laskavost. Osvobodit se z této obtížné váží, vše, co musíte udělat, je přijmout, že ostatní lidé nemají pocit viny nebo nepříjemné říkat ne, a nemají pocit úzkosti požádat o pomoc. Jakmile se k nim můžete přidat nový svět otevře jen na vás.
  3. Objevit své libosti a nelibosti: Pokud jste byli citově zanedbané jako dítě, můžete mít potíže s vědomím sebe, snad proto, že vaše potřeby nebyly považovány často a nebyli vyzváni, aby vyjádřili své preference. V důsledku toho může mít určité oblasti, kde si sami dobře víte, a další, ve kterém jste zmatený. Pokud jste se zaměřil ven po většinu svého života, nemusí být schopen identifikovat své záliby, jako jsou typy lidí, jídlo a zábavu máte nejraději, nebo dokonce styl oblečení, koníčky a budoucnost aspirace, které apelovat na vás. Vaše libosti a nelibosti jsou platné a důležité, takže si čas na jejich zapsat.
  4. Upřednostňovat vaše potěšení: Když jsi vyrůstal citově zanedbané, nemusí být schopni učinit rozhodnutí, která přinesla vám požitek. Nebo, je-li vaše rodina byla kódování pro zdroje, snad nebylo dost času ani peněz na zábavné věci. V některých cestách, tato poslední strategie shrnuje předchozí tři. Aby bylo možné dát větší důraz na své vlastní potěšení, budete muset říci ne, aby požadavky, které budete tahat příliš daleko od něj. Budete muset požádat o pomoc, někdy tak, že se cítíte dostatečnou podporu a spojení s ostatními, aby se cítili zahájení příjemné aktivity, jako je film nebo výlet. A je třeba vědět, co se vám líbí, takže můžete hledat to. Myslete na jedné činnosti, které chcete sledovat, a pak sledovat tím, že žádá někoho, kdo by vám připojit. Mající větší potěšení a připojení ve vašem životě vás udělá šťastnější.

Můžete zastavit umožňující tento neviditelný mrak viset nad svým životem. Můžete čelit takové mezery, které zůstaly tím, co jste nedostal, a můžete je naplnit.

První vcítit není sobecký a sebestředný. Ve skutečnosti je to zdravé. Je to milující a je to laskavý a to pěstovat.

A vy si to zaslouží.

Chcete-li se dozvědět více o emoční zanedbávat, jak se to stane a jak to nechává vás zápasí s péče o vlastní osobu, viz EmotionalNeglect.com a knihu, Running on Empty.

Od dětství Citové zanedbávání je tak jemný a neviditelný, to může být těžké vědět, jestli to máte. Vezměte dětství Emotional zanedbávat test.

load...

Související zprávy


Post Poruchy dítěte

Drama dramatická dráma

Post Poruchy dítěte

Muž vs. žena: účinky dětství

Post Poruchy dítěte

Pět způsobů emocí je v rozporu s přírodními zákony

Post Poruchy dítěte

Narodil se pod plynovým světlem: pět kroků k léčení

Post Poruchy dítěte

Proč a jak můžete říct ne

Post Poruchy dítěte

4 způsoby, jak využít svůj hněv, abyste byli silnější

Post Poruchy dítěte

Neviditelný kořen mnoha poruch: dětské emoční zanedbání

Post Poruchy dítěte

Jak říci emoční zanedbání z emočního zneužívání ve vztahu

Post Poruchy dítěte

Rodič vrtulníku - dítě s helikoptérou

Post Poruchy dítěte

Překvapivá a častá překážka štěstí

Post Poruchy dítěte

Cítíte se někdy přehlíženi? To může být důvodem

Post Poruchy dítěte

Překvapivá příčina narcismu