3 závažné chyby, které pravděpodobně uděláte s vašimi emocemi | CZ.Superenlightme.com

3 závažné chyby, které pravděpodobně uděláte s vašimi emocemi

3 závažné chyby, které pravděpodobně uděláte s vašimi emocemi

Emoce jsou terapeuti jako čísla jsou účetní, kladivo je stavitel, nebo motor je automechanik.

My prostě nemůžeme dělat naši práci bez nich.

Vzhledem k tomu, jsem léčil jednotlivce i páry v mém terapii kanceláři skoro dvacet let, jsem se naučil hodně o emocích ao tom, jak fungují. Také jsem viděl téměř nekonečné množství různých způsobů, jak emoce mohou znamenat pohromu v životech lidí.

Zajímavé je, že jsme všichni vidět věci, které se dějí v našich životech jako příčina našich problémů, a skutečně, události mohou být neuvěřitelně náročné.

Vaše auto porouchá na silnici, jste propuštěni z práce, nebo vaše dítě vypadne ze školy. Ano, všechny z nich mají velký vliv na vaše štěstí a pohody, pro jistotu.

Ale přemýšlet o těchto událostech jako skála svržení do rybníka svého života. Můžete si dovolit Rezonanční účinky jít dál a dál a dál, ven do všech oblastí vašeho života. Nebo si můžete reagovat v silné a zdravě tím, že převzetí těchto zvlnění účinky před tím, než proniknout celý svůj život.

Jedním z nejúčinnějších nástrojů pro převzetí, pokud je hornina spadl do rybníka má málo co do činění s přírodou skály sám a vše, co souvisí s zvlnění efekty, nebo emoce, které máte v reakci na jeho dopad.

Tyto 3 největších chyb, kterých se s své emoce

  1. Vyhnout / Únik: Vaše pocity mají největší moc nad vámi, když jsou nepotvrzen, zděný off nebo odstrčený. Nejintenzivnější emoce odmítají řešit (nebo jít úplně pryč), dokud se nechat je cítit. Máte-li odvrátit se od svých pocitech s metodami, jako je elektronika či činnosti, ty jsou krátké, měnící se v mnoha ohledech. Že smutek, zranit nebo zlost jste vyhnout se prostě jít do podzemí a čekat, až něco nesouvisející dotkne se jej vypnout, a pak se můžete ocitnout over-emoting nebo nadměrně reagovat v nějakém pozdějším situaci. Nebo vaše emoce mohou sdružovat společně tvoří černý mrak, který visí nad vámi, vytváří deprese nebo úzkost.
  2. Overthinking / Nevěřící: S tímto Častou chybou se alespoň uznává svůj cit, ale pak jste ji neakceptuje. „Neměl jsem dojem, že to,“ „Je to opravdu to, co cítím?“ „Znamená to i jedno, že cítím tohle?“ nebo „to není správné cítit to“ můžete říci na sebe. Bojujete své pocity a snaží se jim zvrátit s logikou nebo úsudek. To je marný proces, protože emoce nepodléhají zákonům logiky, ani nejsou předmětem morálního úsudku. Ani máte sílu, aby si mohli vybrat. Ale co je nejdůležitější overthinking a pochybovat o své emoce, je jen další způsob, jak se vyhnout, co se musí stát: pocitem jim jejich schválením a jejich zpracování.
  3. Že se jim příliš mnoho energie: dát své pocity příliš mnoho energie je zrcadlovým obrazem prvních dvou chyb. Ale s tímhle, vaše emoce se stal v nadživotní velikosti ve své vlastní hlavě, pravděpodobně proto, že jste se naučil kroky tolerovat, řídit, vykládat a používat. Vaše emoce zametat tě pryč, a převzít kontrolu nad vámi. Jste někdy bezmocný, a dělat to, co ti k tomu, který může dostat do problémů.

Pokud si sami vidět v jednom z těchto chyb může být cítit právě teď naštvaný sám se sebou. Takže chci vám říci, že to není vaše vina. Emoce jsou složité a výkonné. A šance, že vaši rodiče nebyli schopni vás naučí, jak zpracovávat a používat je, když byli ti zvyšováním (důležitou součástí dětství emoční zanedbávat, nebo CEN).

Nebojte se! Pokud jste vynechal tyto dovednosti v dětství, můžete je naučit teď, jako dospělý.

3 způsoby, jak přestat dělat chyby se svými emocemi

  • Více vědomi toho, co se cítíte. A dát více energie do pochopení, proč jste to cítil.
  • Přijímat své pocity bez soudu. Vaše emoce jsou to, co oni jsou, a prakticky všechny emoce rozptýlí po sedíte s nimi cítit je a snaží se jim porozumět.
  • Budovat své zvládání dovedností. Například zjistit, co vás uklidňuje a použít ji, když jste zažívá silné emoce. Přečtěte si, jak mluvit s důvěryhodného člověka, který lze sdílet a porozumět tomu, co cítíte. Zeptejte se sami sebe, co tento pocit se ti, a zda je nutné jednat na ní, nebo ne.

Tyto tři kroky mohou zdát obtížné, a musím přiznat, že jsou. Ale oni jsou velmi možné! A seznámení se s nimi bude pravděpodobně jedním z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe. Kdy nebo zda hornina padá do rybníka, budete moci přijmout okamžitá starost jeho zvlnění účinků. A to je podstata skutečného odolnosti.

Chcete-li zjistit, zda jste vyrůstal s emoční zanedbávat, Take emocionální zanedbávat dotazník. Je to zdarma!

Chcete-li lépe pochopit emoce a jak to funguje, a pro pomoc učení dovednosti, které vynechal, navštívit EmotionalNeglect.com.

Související zprávy


Post Poruchy dítěte

Nelíbí se mi konflikt: 4 dovednosti k vyléčení vašeho vyhýbání se konfliktu

Post Poruchy dítěte

3 nové poznatky z výzkumu psychologie, o kterých byste měli vědět

Post Poruchy dítěte

Výzkum psychologie vysvětluje ashley madison krizi

Post Poruchy dítěte

Tajemná příčina a léčení sociálně znepokojující

Post Poruchy dítěte

6 důvodů, proč v našem středisku nemůžeme pozorovat psychopata

Post Poruchy dítěte

Čtyři největší psychologické objevy roku 2018

Post Poruchy dítěte

5 neobvyklých sil sil emočně zanedbávaných

Post Poruchy dítěte

Vezměte tyto deset kroků blíže k dospělému dítěti

Post Poruchy dítěte

Doporučená literatura a zdroje pro emoční zanedbání

Post Poruchy dítěte

Emocionální zanedbávání dětí: skuteční lidé, skutečné příběhy

Post Poruchy dítěte

Kultivujte hlas soucitné zodpovědnosti

Post Poruchy dítěte

5 málo známé známky psychologicky zdravé osoby