3 nové poznatky z výzkumu psychologie, o kterých byste měli vědět | CZ.Superenlightme.com

3 nové poznatky z výzkumu psychologie, o kterých byste měli vědět

3 nové poznatky z výzkumu psychologie, o kterých byste měli vědět

Umožňuje čelit. U nás s lidmi, často nejtěžší boje v našem životě pochází z uvnitř nás.

Všichni jsme v podstatě chodí, mluví svazky emocí a problémů. Nemůžeme spát, jsme v konfliktu, dostaneme posedlí, nebo budeme trpět úzkostí. Jsme vztek, smutek nebo žal-zasažený. Jsme bolestí.

Naštěstí věda přijde k záchraně. Psychologové, psychiatři a neurologové jsou zaneprázdněni, že nám odpovědi. To, co nám dělá radost? Jaké techniky zvládání fungují nejlépe? Jak se naše emoce pracovat, a co budeme dělat s nimi?

Zde jsou tři nové studie, které poskytují důležité a užitečné informace o tom, jak můžeme žít náš život šťastnější a zdravější.

Studie 1:

Obrovská studie ve Velké Británii Kinderman et al., 2016 průzkum více než 32.000 dospělých o jejich úrovně úzkosti a deprese a možných příčin. Zjistili, že traumatické životní události byly největším faktorem při vytváření obou.

Ale tady je to překvapení. Také zjistili, že styly zvládání lidí přispělo k úzkosti a depresi skoro stejně jako samotných traumatické události.

Zde jsou tři zvládání nedostatky, které byly identifikovány jako hlavní zdroje:

  • Přežvykování: přílišné zaměření a fixace na negativní myšlenky, pocity a názory.
  • Nedostatek adaptivní zvládání: selhání pomoci sami tím, že mluví s přáteli nebo rodinou na podporu, nebo jíst dobře a cvičení; a nedaří se předvídat stresové události.
  • Sebeobviňování: to je toxická zvyk soustružení věci do sebe (self-vina je velmi běžné pro lidi, kteří vyrůstali s emoční zanedbávat). 

Takeaway: Váš zvládání styl a dovednosti jsou velmi důležité faktory, zda jste skončili úzkost nebo depresi. Vyhnout obydlí na negativní, usilovat o podporu, když ji potřebujete, dobře jíst a cvičení, a usilovat o sebepřijetí spíše než sebeobviňování.

Studie 2:

Falk et al., 2017, chtěli zjistit, zda určité druhy myšlenek by mohly otevřít lidem oči, aby se více vnímaví k druhů zdravé chování, které my všichni boj s, stejně jako cvičení.

Tito vědci zjistili, že lidé, kteří byli nejprve požádáni, aby přemýšlet o něčem, co je smysluplné pro ně, jako je rodina, pomoc někoho nebo osobní hodnoty, byly vnímavější následovat-up návrhy, které zvyšují jejich výkon v průběhu příštího měsíce. Skenování mozku ukázala, že smysluplné myšlenky aktivoval entromedial prefrontální kortex, což je část mozku, která zpracovává vlastní relevantní informace. Smysluplné myšlenky otevírá lidem oči, aby zdravé podněty, které je činí více efektivní.

Takeaway: Udržujte své základní hodnoty naživu, a přemýšlet o nich často. To může aktivovat tu část mozku, která trvá zdravé zprávy k srdci.

Studie 3: 

Stellar, et al., 2017 se podíval na spojení mezi pozitivními emocemi a zánětlivých cytokinů, chemické látky, která byla spojena s zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, artritida, deprese a Alzheimerova choroba.

Ptali 200 lidí sledovat jejich hladiny pozitivních emocí v průběhu jejich den: emoce, jako jsou zábavní, hrůza, soucit, pohody, radosti, lásky a hrdosti. Oni pak porovnají své ratingy s lícních stěrů pro stanovení hladiny cytokinů.

Zjistili, že lidé, kteří měli nejvyšší úroveň pozitivních emocí měl nejnižší hladinu cytokinů. Bylo zjištěno, že nejsilnější zdravé emoce být hrůza.

Takeaway: Je důležité zabývat se faktory ve svém životě, které vám způsobují negativní pocity. Dal ve snaze provést změny, pokud je to nutné, a usilovat o pozitivní emoce ve vašem životě.

Líbilo se vaše rodina nenápadně, nebo dokonce aktivně odrazují mluví o konfliktů a problémů, hledá podporu a vyjádření hněvu a smutku (dětském věku Citové zanedbávání)? Pokud ano, může se cítit sám, ale nejste. Mnoho, mnoho skvělých lidí sdílet své zmatek a bolest.

Ještě útěchu v těchto odpovědí:

Přestat obviňovat, protože to není vaše vina.

Sdílet více myšlenky, více pocitů, více zranitelná, s hodných lidí ve vašem životě.

Soustředit se na hodnoty, a udržet je v blízkosti svého srdce.

Dávejte pozor na ty části svého života, které vám přinášejí bolest a začít je řešit.

Obklopte se soucitem, spokojenosti, lásky a hrdosti.

Usilovat o úctu.

A najdete sami žít šťastnější a zdravější život.

Chcete-li se dozvědět více o dětství emoční zanedbávat, jak se to stane a jak to ovlivňuje dítě v dospělosti, viz EmotionalNeglect.com nebo knihu Running on Empty.

Související zprávy


Post Poruchy dítěte

Život na autopilotě? 3 kroky k nalezení vaší vitality

Post Poruchy dítěte

10 příznaků, které potřebujete od svých rodičů

Post Poruchy dítěte

Šest znaků sociopatů

Post Poruchy dítěte

Rodič vrtulníku - dítě s helikoptérou

Post Poruchy dítěte

Robin Williams a dětské emoční zanedbání

Post Poruchy dítěte

3 romantické výzkumné poznatky, které by každý pár měl vědět

Post Poruchy dítěte

Proč a jak byste měli věřit vaší střevě

Post Poruchy dítěte

Osm kroků způsob, jak řídit intenzivní emoce

Post Poruchy dítěte

Pět jednoduchých kroků k učení, které opravdu fungují

Post Poruchy dítěte

Jak dětské emoční zanedbávání ovlivňuje váš dospělý pracovní život

Post Poruchy dítěte

Čtyři největší psychologické objevy roku 2017

Post Poruchy dítěte

Jaký to má smysl?