Vycházet zvyků velmi mizerných lidí | CZ.Superenlightme.com

Vycházet zvyků velmi mizerných lidí

Vycházet zvyků velmi mizerných lidí

Už jste někdy četli jeden z těch Návyky-of-Vysoce Úspěšné podnikatelů / Sportovci / právníky / Soccer Moms článků? Četl jsem je všechny. V závislosti na tom, jakou náladu, že jsem a kdo to napsal, tyto předměty buď vyučují a inspirují mě nebo čůrat mě pryč.

Nicméně, přítel posta jeden na své stránce na Facebooku před pár dny, že je geniální: Celkem 14 návyků vysoce mizerně lidí. Je to must-číst pro každého, kdo s depresí, ale který není v současné době v depresi.

load...

Návyky jsou vyvinuty tím, že dělá to samé znovu a znovu. Pro mě to napadlo stejné myšlenky znovu a znovu. Tyto myšlenky poháněné svou depresi a pro mnoho opilecké SOB fest.

Mezi neocenitelných lekcí jsem se naučil ve svém zotavení z alkoholismu a depresí je, že mohu ovládat své myšlenky. Člověk by si myslel bych si myslel, že se v raném věku, protože jsem vždycky posedlý kontrolou.

Ale já nikdy viděn své myšlení jako činnost, která potřebovala úpravu, jako swapy úvěrového selhání. Ve skutečnosti jsem se opravdu mohli svůj myšlenkový proces jako proces vůbec. Myšlení bylo něco, co se právě stalo po celou dobu, stejně jako vaše nehty rostou. Prostě aby se to stalo.

load...

A chlapec howdy, se to stalo, když jste v depresi. Všechny moje myšlenky byly ponuré. Všechno bylo beznadějné. Stejné pásky selhání, pronásledování a bezmoci hrál znovu a znovu v hlavě.

Pak někdo navrhl, abych kosti až k buddhismu a vyzkoušet meditaci. To je, když se obloha rozloučili a můj život se začal měnit. Zjistil jsem, že jsem si vybrat, co si myslím. Musím dbát mých myšlenek. Když jsem utápí v zapáchající myšlení, mohu jednoduše přestat myslet na ty myšlenky a myslet na něco jiného.

Kdo by si myslel, že ?!

Zdá se, že autor článku, Cloe Madanes, myslel na to a strčila jazyk do její tváře a dal nám plán a cvičení pro stát velmi ubohé lidi. Zde je ukázka některých návyků ve svém článku, ve kterém jsem vynikal.

1. Být strach, být velmi bojí, hospodářské ztráty: Umění zásahům do vašeho života se skládá z vyžívá tyto obavy, i když tam je malé riziko, že budete skutečně trpět takové ztráty. Soustředit se na tomto strachu. Ať je to priorita ve svém životě...

Cvičení: Posaďte se do pohodlného křesla, zavři oči, a po dobu 15 minut, přemýšlet o všech věcí, které by mohly ztratit: svou práci, váš dům, vaše úspory, a tak dále. Pak přemítat o životě v útulku pro bezdomovce.

7. Vyhněte se vděčnost. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří vyjadřují vděčnost jsou šťastnější než ti, kteří nemají, takže nikdy vyjádřit vděčnost. Počítání své požehnání je pro idioty. Co požehnání? Život je utrpení, a pak zemřít. Co se to tam být vděčná?

Cvičení: Udělejte si seznam všech věcí, které by mohly být vděčný. U každé položky, zapište si, proč nejsi. Představte si, že to nejhorší. Když si myslíte o budoucnosti, představte si ten nejhorší možný scénář. Je důležité být připraven a preventivně nešťastný o případné katastrofy nebo tragédii. Přemýšlejte o možnostech: teroristické útoky, přírodní katastrofy, smrtelné choroby, hrozné nehod, poruch masivní obilí, vaše dítě nedostanou vybral za univerzitní tým softball.

8. Vždy být ve střehu a ve stavu úzkosti. Optimismus ohledně budoucnosti vede pouze ke zklamání. Proto, co musíte udělat to nejlepší, aby se domnívají, že vaše manželství bude šedohnědý, by se vaše děti milovat, bude vaše podnikání nezdaří, a nic dobrého nebude nikdy pracovat pro vás.

Cvičení: Udělat nějaký výzkum o tom, co přírodní nebo člověkem katastrofy by mohlo dojít ve vaší oblasti, jako jsou zemětřesení, povodně, úniky jadernou elektrárnu ohnisek vztekliny. Zaměřit se na tyto věci po dobu alespoň jedné hodiny denně.

11. Uvažovat. Tráví hodně času zaměřené na sebe. Starat neustále o příčinách svého chování, analyzovat své vady, a žvýkat na vašich problémů. To vám pomůže podpořit pesimistický pohled na život. Nenechte se, aby se stal rozptylovat nějaké pozitivní zkušenosti nebo vlivu. Jde o to, aby zajistily, že i menší nevolnost a potíže se objeví obrovský a hrozivý.

Cvičení: Posaďte se do pohodlného křesla a hledat negativní pocity, jako je hněv, deprese, úzkost, nuda, cokoliv. Soustředit se na tyto pocity po dobu 15 minut. Během zbytku dne, udržet je v zadní části své mysli, bez ohledu na to, co děláte.

12. Oslavuj nebo hanobit minulost. Velebit minulost říká sami sebe, jak dobrý, šťastný, štěstí, a stojí za to život, když jste byl dítě, mladého člověka, nebo Novomanželský osoby-a lituje, jak to všechno bylo z kopce od té doby... Hanobení minulost je snadné, příliš , Narodil jste se na špatném místě ve špatnou dobu, nikdy dostal, co jste potřebovali, jste se cítil jste byli diskriminováni, nikdy jít na letní tábor. Jak bys mohl být šťastný, když jste měli takový mizerný pozadí?

Cvičení: Udělejte si seznam vašich nejdůležitějších špatné vzpomínky a udržet ho tam, kde si můžete přečíst často. Jednou týdně, někomu říct o své příšerné dětství nebo o kolik lépe svůj život byl před 20 lety.

Zasmál jsem čtení tohoto článku, protože to je přesně tak, jak jsem si myslel v letech, kdy jsem pil a zažívá své nejhorší deprese. Cvičení se zdá hloupé teď, ale bývaly doby, kdy byly instinktivní. To byly moje myšlenky. Nikdy jsem za to, že jsem měl sílu přestat myslet tyto myšlenky.

V mých 15 let střízlivosti a 7 let deprese-free Naučil jsem se přestat myslet tyto myšlenky. Jsem si vědom z nich, když začnou. I zastavit tak rychle, jak jen to půjde.

Ve slovech 1990 Pop hit německé hudební skupiny SNAP!

Mám sílu. Dostupný od Shutterstock smutná žena image.

load...

Související zprávy


Post Deprese

Rodičům dospělých dětí s duševním onemocněním: tento účet je pro vás

Post Deprese

Případ Michaela Jacksona: jak předepisovat léčivé přípravky dvakrát diagnostikovaným alkoholům - porucha pozornosti s nedostatkem pozornosti

Post Deprese

Jak můj alkoholismus odhalil mou depresi

Post Deprese

6 způsobů, jak používat pozornost během měnící se sezóny

Post Deprese

Zamyslete se nad zákony o zbraních zaměřené na duševně nemocné

Post Deprese

Může kódová závislost zabít?

Post Deprese

Vyučuji moji depresi, že seznam nikdy nekončí

Post Deprese

Je to v pořádku, abys nebyl v pořádku: blogový příspěvek o vyhledání pomoci

Post Deprese

Nakonec: pravidla medikamentů pro komunitní centra duševního zdraví

Post Deprese

Kolik z mých prázdnin je moje chyba?

Post Deprese

Moje antidepresiva stojí co?

Post Deprese

Všichni i (ne) chtějí pro vánoční: nákupní tipy pro lidi s depresí