Techniky hněvového řízení pro ženu středního věku | CZ.Superenlightme.com

Techniky hněvového řízení pro ženu středního věku

Techniky hněvového řízení pro ženu středního věku

Minulý pátek odpoledne jsem zjistil, že stojí za to, co bylo auto opravna s 16-bušit kladivem po hlavě an, bití kecy z velké pneumatiky. Není to něco, co by se očekávat, že 56-letá žena dělat v parném letním dni na Floridě.

Ale byl jsem naštvaný. Právě jsem strávil hodinu v tom, co budu říkat „intenzivní přátelství“ s hrstkou svých kolegů a právník, a nebyl jsem vůbec spokojený s výsledkem jednání. Věděl jsem, že když jsem se zbavit toho hněvu v „vhodným“ způsobem, bylo by to vyjít bokem.

S největší pravděpodobností bych slovně vykuchat někoho a stále naštvaný po celé dny. Já bych prožít ten intenzivní hodinu společenství znovu a znovu - dýmající, dušení a vytvářet skripty, co budu dělat dál.

A pak jsem uslyšel hlásek: Deprese je hněv se obrátil dovnitř.

Když jsem poprvé slyšel, že věta to nedávalo smysl. Jak by můj adrenalinový palivo vztek promění v hluboké, oslabující deprese. Jak by bylo mentální ostrost, jednotnost účelu a surové energie mého hněvu přecházejí do apatie tak extrémní, že jsem neměl chuť vstát z postele, jíst a konečně žít?

Jsem si jistý, že to bylo vysvětleno mně terapeut nebo self-help knihy. Trefil jsem doma a vzpomínám si myslí, že je to zajímavý koncept. Byl jsem tak zklamaný, že nic se zdálo, že mě zvedl ze své deprese - léky, terapie, 12-step setkání - to jsem byla ochotná zkusit cokoliv.

Můj první pokus na řešení mého hněvu - který v době, kdy jsem nemohl vidět v sobě - ​​podílí polštář. Bití kecy z polštáře s točit se pálkou. Okamžitě jsem si uvědomil, že nejen, že to, abych se cítila hloupě, to nestačilo. Zvuk točit se netopýra bít polštář nebyl to pro mě. Ale byl jsem na něco.

Tak jsem popadl kovovou baseballovou pálku, dát na své ocelové špičkou boty a jel do nevyžádané dvoře a porazit svinstvo ze zeleného náklaďáku. Celá věc se trochu z ruky a nějak jsem ztratil kontrolu, ale věděl jsem, že jsem na něco, přestože každý sval v mém těle bolestí celé dny později.

Jsem něco pevného nikdy hit s tím rozdílem, tenisový míček. Sakra, to je dobrý pocit.

Takže po mé intenzivní hodině společenství minulý pátek jsem věděl, že jsem potřeboval něco trefit. Naštěstí pro mě, můj tělocvičně je několik set stop od mé kanceláře. Před několika lety jsem začal s CrossFit - intenzivní, kontroverzní, kult-jako cvičební program, který poskytuje zdravou odbytiště pro mánie, že poháněný můj hypomania.

Mezi mými léky, 12-Step setkání a CrossFit, můj život se stal stabilní. Naučil jsem se chtěl stabilní. Žádné další extrémní vzestupy a pády. Jen stabilní.

Zjistil jsem, že velmi špatné věci, které jsem by se stalo, když jsem se zbavit vzteku cítil jsem, když intenzivní hodina přátelství skončilo. Pak jsem se ale z Kleště na CrossFit tělocvičně na ulici. Nebylo by to dobrý pocit na houpačce, že matka a bash to do pneumatiky, dokud hněv byl pryč?

Sakra ano.

Tak, to je to, co jsem udělal. Trvalo to nějakou dobu. Prudce jsem se tak dlouho, jak jen to šlo, a pak odpočíval, a otočil další. Vztek nakonec se ztrácela. Dal jsem si sprchu a šel zpátky do práce. Všechno bylo broskvový. Cítil jsem se lehčí. Mohl bych soustředit na svou práci. Mohl bych uspořádat civilizované konverzace.

Měl jsem krásný víkend. Jsem stále není spokojen, co se stalo v práci, ale jsem si ji nechat konzumovat mě a táhnout mě dolů. Jsem se narovnal sám a to dobrý pocit vědět, že jsem moc, aby tak učinily. Bůh žehnej, že perlík a svou ochotu si ji vyzvednout.

 

Související zprávy


Post Deprese

Zbraně a duševní zdraví: debata, která nikdy nekončí

Post Deprese

Lekce od mé matky: vaše deprese není vaše vlastní

Post Deprese

Já, deprese a kopí

Post Deprese

Je čas na terapii jasným světlem

Post Deprese

Co mohl snad trochu liberální, dual diagnostikovaný novinář mít společné s Larrym Kudlowem?

Post Deprese

Nechci se dostat z postele

Post Deprese

Cello: upokojuje mou mánii jednu poznámku najednou

Post Deprese

Moje deprese, pití a můj nový pták

Post Deprese

Můj 12-krokový antidepresivní program pro svátky

Post Deprese

6 způsobů, jak používat pozornost během měnící se sezóny

Post Deprese

Já, moje deprese, pití, můj 9. krok a tygří lesy

Post Deprese

Aerosmith: moje pití, můj deprese a mé naděje na steven tyler