Omega-3 a deprese: a verdikt je | CZ.Superenlightme.com

Omega-3 a deprese: a verdikt je

Omega-3 a deprese: a verdikt je

Některá místa se zastrašit sakra ze mě, jako doplněk uličky v libovolném prodejna zdravé výživy. Whoa.

Jen bych si přál jsem měl nějaké Harvard odborník mi říct, zda Omega - 3s, třezalka Word, SAM3 a kyselina listová by pomohlo mé depresi.

Voila! Další věc, kterou vím, že jsem v fundraiser pro psychiatrické výzkumu na Harvardu a Massachusetts General Hospital v této přímořské vile v Palm Beach (také velmi zastrašující) poslouchá Dr. Marlene P. Freeman, docentem Harvard Medical School a expert v doplňkové a alternativní medicíny.

Bůh ví, že jsem tam nebyl jako filantrop. Jsem novinářka - Použil jsem poslední dolar ke špičce komorníka. Ale každý rok Michelle a Howard Kessler, kteří vlastní naznačovat, přímořské sídlo, pozvat mě do jejich sbírku, protože věří, - bez ohledu na to, kolik peněz máte, nebo nemáte - „no rodina půjde beze změny.“

Jelikož se jedná o těžké hitters ve světě filantropie, Mass General přináší ve svých nejlepších výzkumných pracovníků - jako Dr. Freeman. Mezi všemi Dr. Freemana tituly, pozice a výzkum, ona předsedal Americká psychiatrická asociace je Task Force o doplňkové a alternativní medicíny (CAM) - která se zaměřila na potenciální přínos Omega - 3 mastných kyselin, třezalka, stejný, kyselina listová , světelná terapie, akupunktura, cvičení a pamětlivosti založené psychoterapie v léčbě psychiatrických poruch.

Za prvé, je to docela v pohodě, že APA je brát CAM tak vážně. Za druhé, celá tato událost nemohlo stát v lepší dobu, protože jsem chtěl běžet z mého Omega - 3 doplněk, a napadlo mě, jestli to stojí za to investovat ještě víc.

A odpověď je... Ano.

Podle Dr. Freeman prezentaci, meta-analýzy Omega - 3 mastných kyselin, studoval kyselinu jako eikosapentaenovou (EPA) a dokosahexaenové (DHA, ale ne rostlinný zdroj kyseliny alfa-linolenové) ukazují přínos oproti placebu pro unipolární a bipolární deprese. Meta-analýza bazény dohromady výsledky všech dostupných klinických studií, protože je velikost jednotlivých klinických studií je příliš malý, aby spolehlivě vyvodit závěr.

Co to znamená? To znamená, že omega - 3 mastné kyseliny jsou neurokognitivní vývoji důležitý. To znamená, že by dospělí konzumovat ryby, která je s vysokým obsahem omega - 3 mastné kyseliny alespoň dvakrát týdně. Dr. Freeman rovněž doporučuje, aby pacienti s náladou, impulzivní nebo psychotickým onemocněním by měli konzumovat 1 g EPA + DHA denně. Navíc, doplňky mohou být užitečné u pacientů s poruchami nálady mezi 1 - 9 g za den, ale v dávkách vyšších než 3 g denně by měla být sledována lékařem.

A nyní pár slov o vitaminy skupiny B a omega - 3 mastných kyselin. Vitamin B6 neguje účinky Omega - 3s, Dr. Freeman řekl, který také doporučuje proti užívání vitamínů skupiny B 3, 6 a 9.

Pokud jde o další doplňkové a alternativní medicíny:

  • Studie třezalky tečkované nebyly pozitivní, řekl Dr. Freeman. Nicméně, tam byly některé příznivé výsledky v randomizovaných kontrolovaných studiích závažných depresivních poruch, zejména u mírné až středně závažné depresivní poruchy. Největším problémem s třezalkou tečkovanou, je, že to může mít významný a potenciálně nebezpečné interakce s jinými léky, řekl Dr. Freeman.
  • Lidé se na léčbu rezistentní velkou depresí viděl značné výhody ze stejnojmenného a Agentura pro zdravotnický výzkum a kvality amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb našel dostatek důkazů, aby podporovaly další výzkum.
  • Kyselina listová bylo prokázáno, že zvýšení odezvy SSRI, jako je Prozac, zvláště u žen
  • Jasné světlo terapie ukázala významný přínos v léčbě sezónní afektivní poruchy, ale může také „rev-up riziko mánie,“ řekl Dr. Freeman.
  • Systematické přehledy a meta-analýzu akupunktury „neprokázala konzistentně pozitivní výsledky v průběhu kontrolních podmínek.“ Zatímco pool důkazů je omezen z důvodu chybné metodiky, tam je „velmi nepřesvědčivé důkazy v tomto okamžiku pro účinnost,“ řekl Dr. Freeman.
  • Konečně, můj oblíbenec, cvičení: „Epidemiologické studie podporují přínos pro snížené riziko deprese.“ Jinými slovy, to prostě udělat.

Nejlepší zprávou ze všeho - alespoň pro mě - je, že Dr. Freeman věří my „nutně potřebujeme výzkum v oblasti doplňkové a alternativní medicíny.“ Amen.

Takže choďme po dodatku uličky s důvěrou! Pojďme jíst ryby a dostat z pohovky a cvičení! Vezměme Dr. Freemana radu a ze všeho nejvíc, buďme šťastní!

Související zprávy


Post Deprese

Použijte žurnálování, abyste získali sílu, vhled a perspektivu

Post Deprese

Hlasujete pro kandidáta s bipolární poruchou?

Post Deprese

Údaje vlády o zneužívání látek vládnou, ale neřeknou vědce

Post Deprese

Měly by letečtí piloti - a právníci - odhalit své duševní choroby?

Post Deprese

Bostonské bombardování: jak udržuji své duševní zdraví neporušené před a po tragédiích

Post Deprese

Moje deprese nenávidí slovo c

Post Deprese

Žije každý den obsesivně-kompulzivní poruchou

Post Deprese

Zbav se všech depresí v mém životě

Post Deprese

Léčba léků: kolikrát půjdete do rehabilitace, než si uvědomíte, že nefunguje?

Post Deprese

Deprese: Co s tím má lalanne s tím?

Post Deprese

Diagnóza duševních onemocnění pomocí dálkového ovládání v jedné ruce a tabloidu v druhém

Post Deprese

Tar koule, soudní spory a mé duševní choroby - je to o stigmatu