Omega-3 a deprese: a verdikt je | CZ.Superenlightme.com

Omega-3 a deprese: a verdikt je

Omega-3 a deprese: a verdikt je

Některá místa se zastrašit sakra ze mě, jako doplněk uličky v libovolném prodejna zdravé výživy. Whoa.

Jen bych si přál jsem měl nějaké Harvard odborník mi říct, zda Omega - 3s, třezalka Word, SAM3 a kyselina listová by pomohlo mé depresi.

Voila! Další věc, kterou vím, že jsem v fundraiser pro psychiatrické výzkumu na Harvardu a Massachusetts General Hospital v této přímořské vile v Palm Beach (také velmi zastrašující) poslouchá Dr. Marlene P. Freeman, docentem Harvard Medical School a expert v doplňkové a alternativní medicíny.

load...

Bůh ví, že jsem tam nebyl jako filantrop. Jsem novinářka - Použil jsem poslední dolar ke špičce komorníka. Ale každý rok Michelle a Howard Kessler, kteří vlastní naznačovat, přímořské sídlo, pozvat mě do jejich sbírku, protože věří, - bez ohledu na to, kolik peněz máte, nebo nemáte - „no rodina půjde beze změny.“

Jelikož se jedná o těžké hitters ve světě filantropie, Mass General přináší ve svých nejlepších výzkumných pracovníků - jako Dr. Freeman. Mezi všemi Dr. Freemana tituly, pozice a výzkum, ona předsedal Americká psychiatrická asociace je Task Force o doplňkové a alternativní medicíny (CAM) - která se zaměřila na potenciální přínos Omega - 3 mastných kyselin, třezalka, stejný, kyselina listová , světelná terapie, akupunktura, cvičení a pamětlivosti založené psychoterapie v léčbě psychiatrických poruch.

Za prvé, je to docela v pohodě, že APA je brát CAM tak vážně. Za druhé, celá tato událost nemohlo stát v lepší dobu, protože jsem chtěl běžet z mého Omega - 3 doplněk, a napadlo mě, jestli to stojí za to investovat ještě víc.

A odpověď je... Ano.

Podle Dr. Freeman prezentaci, meta-analýzy Omega - 3 mastných kyselin, studoval kyselinu jako eikosapentaenovou (EPA) a dokosahexaenové (DHA, ale ne rostlinný zdroj kyseliny alfa-linolenové) ukazují přínos oproti placebu pro unipolární a bipolární deprese. Meta-analýza bazény dohromady výsledky všech dostupných klinických studií, protože je velikost jednotlivých klinických studií je příliš malý, aby spolehlivě vyvodit závěr.

load...

Co to znamená? To znamená, že omega - 3 mastné kyseliny jsou neurokognitivní vývoji důležitý. To znamená, že by dospělí konzumovat ryby, která je s vysokým obsahem omega - 3 mastné kyseliny alespoň dvakrát týdně. Dr. Freeman rovněž doporučuje, aby pacienti s náladou, impulzivní nebo psychotickým onemocněním by měli konzumovat 1 g EPA + DHA denně. Navíc, doplňky mohou být užitečné u pacientů s poruchami nálady mezi 1 - 9 g za den, ale v dávkách vyšších než 3 g denně by měla být sledována lékařem.

A nyní pár slov o vitaminy skupiny B a omega - 3 mastných kyselin. Vitamin B6 neguje účinky Omega - 3s, Dr. Freeman řekl, který také doporučuje proti užívání vitamínů skupiny B 3, 6 a 9.

Pokud jde o další doplňkové a alternativní medicíny:

  • Studie třezalky tečkované nebyly pozitivní, řekl Dr. Freeman. Nicméně, tam byly některé příznivé výsledky v randomizovaných kontrolovaných studiích závažných depresivních poruch, zejména u mírné až středně závažné depresivní poruchy. Největším problémem s třezalkou tečkovanou, je, že to může mít významný a potenciálně nebezpečné interakce s jinými léky, řekl Dr. Freeman.
  • Lidé se na léčbu rezistentní velkou depresí viděl značné výhody ze stejnojmenného a Agentura pro zdravotnický výzkum a kvality amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb našel dostatek důkazů, aby podporovaly další výzkum.
  • Kyselina listová bylo prokázáno, že zvýšení odezvy SSRI, jako je Prozac, zvláště u žen
  • load...
  • Jasné světlo terapie ukázala významný přínos v léčbě sezónní afektivní poruchy, ale může také „rev-up riziko mánie,“ řekl Dr. Freeman.
  • Systematické přehledy a meta-analýzu akupunktury „neprokázala konzistentně pozitivní výsledky v průběhu kontrolních podmínek.“ Zatímco pool důkazů je omezen z důvodu chybné metodiky, tam je „velmi nepřesvědčivé důkazy v tomto okamžiku pro účinnost,“ řekl Dr. Freeman.
  • Konečně, můj oblíbenec, cvičení: „Epidemiologické studie podporují přínos pro snížené riziko deprese.“ Jinými slovy, to prostě udělat.

Nejlepší zprávou ze všeho - alespoň pro mě - je, že Dr. Freeman věří my „nutně potřebujeme výzkum v oblasti doplňkové a alternativní medicíny.“ Amen.

Takže choďme po dodatku uličky s důvěrou! Pojďme jíst ryby a dostat z pohovky a cvičení! Vezměme Dr. Freemana radu a ze všeho nejvíc, buďme šťastní!

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Řekněme ne nahým ženám

Post Poruchy dítěte

Narodili jste se pod plynovým světlem?

Post Rodičovství

10 způsobů, jak milovat psa, nás může naučit milovat své tělo

Post Poruchy osobnosti

Jak hněv působí na tělo?

Post Více o vás

12 strategií pro budování zdravých vztahů, když máte poruchu pozornosti s hyperaktivitou

Post Psychologie sexu

Kolik porno je příliš mnoho porno?

Post Rodičovství

Odmítnutí problémů se vztahem: jak to opravit

Post Rodičovství

Jak být sám

Post Rodičovství

Oprávnění pro matky mít negativní pocity

Post Poruchy dítěte

Máte bezpodmínečnou lásku?

Post Poruchy osobnosti

Potřebuji přestávku od bipolární poruchy

Post Více o vás

Strategie, která vám pomůže podpořit váš úzkostlivý partner