Čtyři důvody cvičení, když máte depresi | CZ.Superenlightme.com

Čtyři důvody cvičení, když máte depresi

Čtyři důvody cvičení, když máte depresi

Krátce předtím, než mi moje deprese prasklo v polovině, šel jsem do třídy odstřeďování v posilovně. Ze všech cvičení jsem udělal - a já jsem udělal hodně - spin je nejintenzivnější aerobní cvičení.

Za hodinu jízdy na stacionárním kole -mostly na vaší maximální tepové frekvence - a moje tělo je toast. Nicméně, můj mozek je na růžovém oblaku - topí v endorfinů.

Ale v ten den, endorfiny nepřišel. Jel jsem a jel a jel do napěněného vytvořena v rozích mých úst - ale nedošlo k žádným endorfiny. A pak jsem se utrhl na polovinu.

load...

Vzhledem k tomu, hmotnost sklouzl mé kosti, odtáhl jsem do posilovny. Mluvil jsem s nikým. V obnovené alkoholika - nelze vzít nápoj nebo hit off joint - Věděl jsem, že jsem potřeboval dát svůj mozek veškerou pomoc, co jsem mohl. Vzal jsem antidepresiva s tím, že to bude trvat týdny, než by mohlo fungovat - pokud vůbec.

Jediný okamžik úlevy by endorfiny, jestli bych mohl najít způsob, jak re-zapálit jejich.

Nemůžu říct, že tam byl ah-ha okamžik, kdy endorfiny kopl. Mohlo by to být na antidepresiva, které mě vyvedl z mé černé díry. Nebo možná kombinace léků a endorfinů. Kdo ví. Ale mám lepší.

Beru antidepresiva a cvičení ven 4 - 5 krát týdně. V letech od mé poslední velkou depresi, jsem si uvědomil, že cvičení mi dává mnohem víc než flush endorfinů. Mám silný psychologický impuls od cvičit. Přišel jsem k přesvědčení, že psychologické výhody z cvičení jsou stejně důležité jako ty fyziologické z mých antidepresiv.

Zde jsou:

  1. Sebeúcta: Jsem na sebe pyšná, když jsem cvičení. Nemám sebevědomí, když jsem v mé černé díry. Tam jsem bezcenný kus svinstvo. Můj mozek mi to říká. Cvičení se zastaví, že zlé klábosení. Nejsem k ničemu.
  2. Provedení: Mám-li ničeho jiného dnes, alespoň jsem pracoval mimo. S každým tréninkem vám něco dokázat. Když jsem v depresi, porazil jsem se za to, že jsou schopni něčeho dosáhnout - ergo, jsem kus blbost.
  3. Důvěra: S úspěch přijde sebedůvěru. Deprese zbaví vaši důvěru. Self-pochybnost staví a ničí jakoukoli myšlenku, že můžete pomoci sami. Naděje je ztracena.
  4. I vypadat lépe: můžete si pomoci, ale když získat svalů vám cvičení. Sval vás dělá silnější - a to jak fyzicky, tak psychicky. Chcete-li zhubnout, budete dělat, že taky. Pot se vyčistit póry. Když jsem v depresi Říkám si, že vypadám jako kus blbost. Možná vypadám jako blbost, když vyjdu z posilovny, ale o dvě hodiny později jsem se cítit krásná.
  5. load...

Některé nemoci lze léčit samotným léky. Není to moje deprese. Musím - a používat - všechny nástroje najdu.

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Narkissisté na pracovišti

Post Rodičovství

Jasně nerozbitné: nadané děti, porucha pozornosti s hyperaktivitou a autismus

Post Rodičovství

Začněte mít sex, který chcete

Post Více o vás

5 způsobů, jak zmírnit úzkost

Post Více o vás

Za fyzickým: 6 známky tichého týrání

Post Každodenní vztahy

Sway: neodolatelný záběr iracionálního chování

Post Více o vás

Hojení postoje

Post Více o vás

Řešení deprese: důsledně se obrací k negativním myšlenkám a pocitům

Post Každodenní tvořivost

Více kreativních způsobů, jak zvládat smutek a úzkost

Post Každodenní vztahy

Jak být pokorný, ale pevný: tajný vzorec

Post Každodenní vztahy

Zastavte lidi - potěší a získáte den matek

Post Každodenní vztahy

Připojování: dobrá praxe pro špatné manželství