3 přírodní tipy ke zmírnění příznaků deprese | CZ.Superenlightme.com

3 přírodní tipy ke zmírnění příznaků deprese

3 přírodní tipy ke zmírnění příznaků deprese

Úvod

Vy jste v depresi? Hledáte tipy na zmírnění deprese? Tento článek bude poskytovat tuto odpověď. Jsou cvičení, dobře jíst, a dostatek spánku.

Cvičení

Podle uhs.umich.edu, první tip zmírnit příznaky spojené s depresí je vykonávat. Cvičení uvolňuje endorfiny, které vám umožní cítit se lépe a snižovat hladinu deprese. Nemusíte se zapsat do maratonu zažít výhody cvičení. Prostě mají naplánovanou rutinu při výkonu. Jít na procházku nebo běh v dopoledních hodinách. Odstartovat postupně. Nemusí to být nic obrovský. Začít s 10 minut a pak budovat svou cestu až na 20 minut. To pomůže zmírnit vaše příznaky spojené s depresí.

Jíst Well

Kromě výkonu, podle uhs.umich.edu další špička ke zmírnění příznaků, spojených s depresí, je dobře jíst. Je důležité, že nebude mít příliš mnoho cukru ve vaší stravě. Umírněnost je klíčem. Neodstraňují jeden druh potravin z vaší stravy. Mají vyvážené stravy. Je také důležité jíst tři jídla denně. Máte-li něco jíst mezi jídly, jíst něco zdravého, jako biopotraviny nebo kousek ovoce nebo zeleniny. Tento režim bude také pomáhat s depresí a snížit ji.

Dostatečně se vyspat

Kromě zdravého stravování a cvičení, podle uhs.umich.edu, je také důležité, aby si dostatek spánku odstranit depresivní epizody. Zkuste s nastavenou rutinu pro spaním ráno a jít do postele v noci. Tím se zlepší vaše spánkové hygieny a vám ve zvyku je méně depresivní. Také se snaží zabránit tomu, aby kofeinové nápoje po 3pm. Pokud jste naprosto milují chuť kávy a potřebují mít po 3pm, přepnout do bez kofeinu po 3pm. To se stane zvykem nakonec.

Závěr

Chcete-li ukončit tento článek o depresi, tři tipy pro jednotlivce, kteří trpí depresí byly zmíněny výše. Patří mezi ně: dostatek pohybu, jíst vyváženou stravu, kromě dostatek spánku během noční doby. Dostatek pohybu uvolní endorfiny, které vám umožní, aby se stala méně depresivní. Jíst dobře vyváženou stravu také zlepší vaši náladu a umožňují, aby se stal méně depresivní. Dostatek spánku a dostat se do zvyku jít do postele v nastaveném čase a probuzení v nastaveném čase bude také zmírnit vaše příznaky spojené s depresí.

 

Související zprávy


Post Deprese

Jak můj alkoholismus odhalil mou depresi

Post Deprese

Péče o duševně nemocné: bude to stát peníze. Přenes se přes to

Post Deprese

Řešení alkoholismu a deprese pomocí textové zprávy

Post Deprese

10 tipů pro přežití nicu

Post Deprese

Nedovolte, aby deprese zůstala zachráněna

Post Deprese

Léčba léků: kolikrát půjdete do rehabilitace, než si uvědomíte, že nefunguje?

Post Deprese

Zbraně a parita: prezident hodlá něco dělat s duševním zdravím

Post Deprese

Ahoj! přestat nám volat příšery a blázny

Post Deprese

Nechci se dostat z postele

Post Deprese

Naděje na depresi

Post Deprese

Jaká žena s als mě naučila o depresi

Post Deprese

Opitý, depresivní a 15letý: pro to je adaptace